ΒΙΒΛΙΟ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ - σχολιάστε / ρωτήστε ό,τι θέλετε από Γλυκό Ένστικτο

[Θανάσης Αποστόλου]

γεια σου Αθηνά,

λεμόνι σκέτο δεν το τόλμησα ποτέ. Πάντα με νερό, όχι κρύο και μόνο αν το ανέχεται ο οργανισμός σου. Το βασικότερο με την πρωινή λεμονάδα δεν είναι πάντως το λεμόνι, αλλά η ενυδάτωση. Πίνε σκέτο νερό για να ξεκινάς τη μέρα σου, άσε το λεμόνι.

Τώρα μπορείς να γράψεις στους πίνακες που ζήτησες (ημερολόγιο, απορίες). Σε παρακαλώ μόνο, βάλε μία εικόνα προφίλ (ό,τι θες), γιατί όλα τα μέλη sd-heroes έχουν εικόνα προφίλ.

περιμένω και άλλες παρατηρήσεις σου 

[athinapap]

Ευχαριστω πολυ για την απάντηση θα ποστάρω σύντομα ....επισης τα links υπαρχουν;ψάχνω ξαναψάχνω αλλα δεν βρίσκω !

[nik/os]

Θαναση χρειαζομαι εναν ευκολο τροπο για να φαω την βρωμη
εχω παρει ενα 5 κιλο pure fine oats και δεν ξερω τι να το κανω
παλια το εβαζα στο σεικερ με την πρωτεινη,τωρα δεν ξερω
να το κανω κουλουρακια στο φουρνο?

[Θανάσης Αποστόλου]

Νίκο καλά έκανες και πήρες την βρώμη.

Θα σου πω με βίντεο που θα δημοσιεύσω αυτό το μήνα τι να την κάνεις τη βρώμη. Όμως για να είσαι έτοιμος θα πρέπει να αποκτήσεις τα παρακάτω υλικά.

1) λιναρόσπορο ή σπόρους τσία (chia seeds)

2) Αλεύρι φαγόπυρου, πχ. αν δε βρεις Ελλάδα μπορείς να παραγγείλεις αυτό: http://eu.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-Organic-Whole-Grain-Buckwheat-Flour-22-oz-623-g/29568 (ή κ άλλη μάρκα)

3) Μαύρη σταφίδα

4) ηλιόσπορο καθαρισμένο ή κολοκυθόσπορο (πασατέμπο) καθαρισμένο ή αμύγδαλα ωμά.

Μάζεψε αυτά να τα έχεις έτοιμα και θα σου δείξω τι να τα κάνεις με βίντεο.

[nik/os]

εννοεις να τα ανακατεψω ολα μαζι στο μπωλ?

[Θανάσης Αποστόλου]

ναι, ανακάτεψε με νερό και άστα μία ή περισσότερες ώρες. Νόστιμο!

Δεν πρόλαβα να φτιάξω το βίντεο, οπότε θα το έχω έτοιμο μαζί με κάτι άλλα αυτό το καλοκαίρι. Αλεύρι φαγόπυρου 1 κ. γλ. (έχει φυτάση κ απενεργοποιεί το φυτικό οξύ, όχι για γεύση).

Τα άλλα από 1 κ. σ. και η βρώμη ένα φλιτζάνι.

[artzi]

ειμαι στη μεση του βιβλιου ακομη κ τωρα το διαβαζω απο την αρχη παλι για εμπεδωση.εχω περιεργω προγραμμα.

ξυπναω 15-15:30 το μεσημερι 16.30 γυμναστηριο 6-7 ημερες ειμαι στο 2μηνα τωρα,κατα τις εξι πινω μια δοση πρωτεινης κατσικισια ελληνικη με λιγο ελληνικο καφε μελι και κανελλα(δοκιμαστε το τελειο)με λιγο κατσικισιο γαλα η κεφιρ αγορασμενο.

μετα τρωω κατι οπως αυγο βραστο η οσπρια γεμιστα μαμας,κατα τις 23.30 το βραδυ μια σαλατα μαρουλι ντοματα κατσικισιο κασερι η γραβιερα και 4-5 λιτρα νερο σιγουρα.δουλευω 19.00 το απογευμα με 04.00 το πρωι.οποτε απο τις 23-12.00 μεχρι τις 18.30 την αλη μερα μονο νερο,
16-18 ωρες διαλιματικη νηστεια?ειναι λαθος?να αλλαξω κατι?