Τελικά τα εξηγείς καλά τα ναρκωτικά όπως στο 1ο βιβλίο και στο 2ο

Ξεκίνησε από Σπαρτακ Κιτα, Απριλίου 28, 2015, 04:24:02 ΜΜ

0 Μέλη και 2 Επισκέπτες διαβάζουν αυτό το θέμα.

Εκτύπωση
Κάτω Σελίδες 1 2 3 4
Ενέργειες χρήστη

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

#10
Μαΐου 16, 2015, 11:40:12 ΜΜ
Χρόνια πολλά Σπαρτακ, να είσαι υγιής κ ευτυχισμένος!!!!!

Σπαρτακ Κιτα

#11
Μαΐου 18, 2015, 12:05:19 ΠΜ
1/5/201518.10.2015
20/5/2015

Σπαρτακ Κιτα

#12
Ιουνίου 08, 2015, 03:44:36 ΜΜ
Ν0 SMOKING ΑΔΥΝΆΤΙΣΜΑ ΕΥΕΞΊΑ Μ...................Α 8/6/2015  View My Video

Θανάσης Αποστόλου

#13
Ιουνίου 09, 2015, 05:56:37 ΜΜ
Σπάρτακ, βλέπω το μονόζυγο αρχίζει κ δουλεύει..  ::cool::

Συνέχισε έτσι και φρόντιζε τρως καλά, να ξεκουράζεσαι επαρκώς και να κάνεις διαλείμματα στην καταπόνηση.  :)


   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Θανάσης Αποστόλου

#14
Ιουνίου 13, 2015, 03:45:40 ΜΜ
πολύ ωραία! Μέσα στο καλοκαίρι θα σου δώσω ένα σύστημα με το οποίο μέσα σε 4 εβδομάδες θα μπορέσεις ως και να τριπλασιάσεις τις επαναλήψεις σου. Φαίνεται δύσκολο κι όμως γίνεται.

Όταν κάνεις βαριά μονόζυγο, δηλαδή μέχρι αποτυχίας όπως εσύ, μετά για τουλάχιστον 5 μέρες δεν ξανακάνεις βαριά πλάτη, εκτός ίσως από μία μεμονωμένη επανάληψη πού και πού. Όχι όμως πάλι οργανωμένη προπόνηση μονόζυγου για 5 μέρες. Εγώ αφήνω 7, δλδ κάνω μια φορά τη βδομάδα βαριά μονόζυγο.


   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Θανάσης Αποστόλου

#15
Ιουνίου 19, 2015, 07:21:36 ΜΜ
μην παθιάζεσαι τόσο με το μονόζυγο.. υπάρχουν άπειρες ασκήσεις. Ακόμα και το έντονο περπάτημα, είναι τέλεια άσκηση. Είναι βαριά άσκηση, δεν είναι για κάθε μέρα..

Από προπονήσεις κ ασκήσεις, ένα σωρό υπάρχουν.


   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Θανάσης Αποστόλου

#17
Οκτωβρίου 16, 2015, 11:29:49 ΠΜ
μέτρησα 11... πράγμα που σημαίνει ότι έχεις δυναμώσει πολύ! (ίσως κ ότι έχεις ελαφρύνει λίγο..:) )

Μπράβο Σπάρτακ, είναι καταπληκτική επίδοση! Μπορείς να κάνεις μία "στάση" σε αυτό το ρεκόρ, για να βελτιώσεις (πιο αυστηρή) την τεχνική σου. Και μετά από λίγο καιρό γιατί όχι; να βάλεις πλώρη για ψηλότερα..  ::cool::


   Διαβάστε το απόλυτο βιβλίο για τη διατροφή και την ευεξία εδώ!
   

Σπαρτακ Κιτα

#18
Οκτωβρίου 16, 2015, 06:59:19 ΜΜ
χα χα ευχάριστο γα τα σχόλια   τι έχει χε άλω να περάσω τα 11, δύσκολα μου φαίνεται ζορίζουμε στην αναπνοή μετά νιώθω υπερένταση στους μυς και περνω πολύ βαθιές αναπνοές για 5 λεπτά μέχρι να ηρεμήσω δεν πιστευω να πάθω κάτι από την υπερενταση χα χα και πες ότι τα πέρασα τα 11 που δεν το βλέπω μετά θελει πολύ βαθιές αναπνοές και φοβαμαι μήπως  παθαινω κάτι είναι κάλο δεν μου έχει συμβη τόσο υπερενταση ούτε και όταν έκανα παλιά 100 κάμψεις   απιστευτο το μονόζυγο είναι  δύσκολη ασκισι καλά έλεγες εσύ Θανάση όλα τα ξερής εσύ όλα.

Σπαρτακ Κιτα

#19
Οκτωβρίου 18, 2015, 08:31:54 ΜΜ
1.5.2015
26.11.2015
18.10.2015


26.11.2015
Εκτύπωση
Πάνω Σελίδες 1 2 3 4
Ενέργειες χρήστη
Browser ID: smf (is_webkit)
Πρότυπα:4: index (default), Display (default), GenericControls (default), GenericControls (default).
Υπο-πρότυπα:6: init, html_above, body_above, main, body_below, html_below.
Αρχεία γλώσσας:8: index+Modifications.english (default), index+Modifications.greek (default), Post.english (default), Post.greek (default), Editor.english (default), Editor.greek (default), Drafts.english (default), Drafts.greek (default).
Φύλλα στυλ:4: index.css, attachments.css, jquery.sceditor.css, responsive.css.
Ονόματα άγκιστρων: 287 (εμφάνιση)
Συμπεριλαμβανόμενα αρχεία:39 - 1526KB. (εμφάνιση)
Χρήση μνήμης: 1129KB.
Κουπόνι: post-login.
Επερωτήματα που χρησιμοποιήθηκαν: 25.

[Εμφάνιση επερωτημάτων]