- Καλώς ορίσατε στο Skeftomai.gr - Community.
Skeftomai.gr - Community
να πέσεις επιτρέπεται, να σηκωθείς Επιβάλλεται!
Τελευταία μηνύματα
#91
Έτσι τα κατάφερα! / Re: Πέρασαν από τότε 6 χρόνια!...
Τελευταίο μήνυμα από Θανάσης Αποστόλου - Ιανουαρίου 23, 2021, 11:48:18 ΠΜΚαλημέρα Kosmir!!
Υπέροχα τα νέα σου. Μου αρέσει πώς το έσωσες εκεί με τα έξι (εννοείται αχρείαστα και δυσάρεστα) τσιγάρα...
Μου αρέσει επίσης που δούλεψες με τον εαυτό σου και πού είχες αποτελέσματα από αυτή τη δουλειά.
Η Αυτοβελτίωση θα έπρεπε να διδάσκεται στα σχολεία κατά τη γνώμη μου. Μαθαίνουμε αρχαία ελληνικά και δεν μαθαίνουμε πώς να έχουμε αυτοπεποίθηση, πώς να αγαπούμε τον εαυτό μας, πώς να γλιτώνουμε παγίδες της ζωής, πώς να διαχειριζόμαστε το χρήμα...
Υπέροχα τα νέα σου. Μου αρέσει πώς το έσωσες εκεί με τα έξι (εννοείται αχρείαστα και δυσάρεστα) τσιγάρα...
Μου αρέσει επίσης που δούλεψες με τον εαυτό σου και πού είχες αποτελέσματα από αυτή τη δουλειά.
Η Αυτοβελτίωση θα έπρεπε να διδάσκεται στα σχολεία κατά τη γνώμη μου. Μαθαίνουμε αρχαία ελληνικά και δεν μαθαίνουμε πώς να έχουμε αυτοπεποίθηση, πώς να αγαπούμε τον εαυτό μας, πώς να γλιτώνουμε παγίδες της ζωής, πώς να διαχειριζόμαστε το χρήμα...
#92
Έτσι τα κατάφερα! / Πέρασαν από τότε 6 χρόνια! 😊
Τελευταίο μήνυμα από kosmir84 - Ιανουαρίου 23, 2021, 08:35:08 ΠΜΠέρασαν από την ημέρα που σταμάτησα να καπνίζω έξι χρόνια. Τόση ήταν η χαρά μου όταν το συνειδητοποιούσα όλα αυτά τα χρόνια σε κάθε επέτειο επιτυχους αποχής!!!! Μόνο που φέτος η μέρα περασε έτσι, πέρασαν και οι επόμενες και την ξέχασα...
Όταν τελικά το θυμήθηκα η χαρά μου ήταν δίπλα γιατί έχω σταματήσει να μετράω, δεν δίνω καν σημασία.
Την ιστορία μου την έχω γράψει παλαιοτερα. Η μόνη στιγμή που ένιωσα αδυναμη και ξανακαπνισα ήταν πανω στο τρίμηνο διακοπής για μια ημέρα (έξι τσιγάρα).....ενιωσα τόσες ενοχές, στο τέλος της ημερας αναρωτήθηκα αν αξίζει και έβαλα όλη μου την δυναμη και συνέχισα την προσπαθεια μου για να μην πανε ολα στράφι.
Το θέμα με τα κιλά δεν το έχω δυστηχως λυσει, εχω και το βιβλίο το γλυκό ένστικτο αλλά εκεί ακόμα κλωτσάω .
Στιγμές που μου λειπει υπαρχουν , σπανια αλλά ναι. Με τον καιρό συνειδητοποιω ότι μου λειπει εκείνο το πενταλεπτο που απλα καθόμουν χωρίς να κάνω κάτι .
Η αποσταση που έχω παρει απο το θέμα τσιγάρο και η δουλειά που έχω κάνει με τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια ( η διακοπη ήταν αφορμή για πολλα αλλά) μου επιτρεπει να δω καθαρά τα λάθη μου με το τσιγάρο και να καταλαβω ποσο πολυ δεν αγαπουσα εμένα και δεν είχα ποτέ καθίσει ένα λεπτο να πω , "ρε κορίτσι μου γιατί το κάνεις αυτό? "
Μόνο τοσο καιρό μετά ζήτησα συγνώμη απο εκείνο το παιδι που ήθελε να ανακαλύψει τα παντα χωρίς να υπολογιζει το σημαντικότερο, τον εαυτό του.
Ήθελα να πω σε όλους καλή δυναμη, το βιβλίο αυτό για την διακοπη καπνίσματος άλλαξε την οπτική μου, άναψε το φως στον διάδρομο του μυαλου μου. Απελευθερώθηκα και ουτε και εγώ ξέρω τι μου χάρισε αυτή μου η αποφαση αλλά είμαι σίγουρη ότι είναι περισσότερα από αυτά που φαντάζομαι. Αξίζει η προσπαθεια πιστεψτε με!
Όταν τελικά το θυμήθηκα η χαρά μου ήταν δίπλα γιατί έχω σταματήσει να μετράω, δεν δίνω καν σημασία.
Την ιστορία μου την έχω γράψει παλαιοτερα. Η μόνη στιγμή που ένιωσα αδυναμη και ξανακαπνισα ήταν πανω στο τρίμηνο διακοπής για μια ημέρα (έξι τσιγάρα).....ενιωσα τόσες ενοχές, στο τέλος της ημερας αναρωτήθηκα αν αξίζει και έβαλα όλη μου την δυναμη και συνέχισα την προσπαθεια μου για να μην πανε ολα στράφι.
Το θέμα με τα κιλά δεν το έχω δυστηχως λυσει, εχω και το βιβλίο το γλυκό ένστικτο αλλά εκεί ακόμα κλωτσάω .
Στιγμές που μου λειπει υπαρχουν , σπανια αλλά ναι. Με τον καιρό συνειδητοποιω ότι μου λειπει εκείνο το πενταλεπτο που απλα καθόμουν χωρίς να κάνω κάτι .
Η αποσταση που έχω παρει απο το θέμα τσιγάρο και η δουλειά που έχω κάνει με τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια ( η διακοπη ήταν αφορμή για πολλα αλλά) μου επιτρεπει να δω καθαρά τα λάθη μου με το τσιγάρο και να καταλαβω ποσο πολυ δεν αγαπουσα εμένα και δεν είχα ποτέ καθίσει ένα λεπτο να πω , "ρε κορίτσι μου γιατί το κάνεις αυτό? "
Μόνο τοσο καιρό μετά ζήτησα συγνώμη απο εκείνο το παιδι που ήθελε να ανακαλύψει τα παντα χωρίς να υπολογιζει το σημαντικότερο, τον εαυτό του.
Ήθελα να πω σε όλους καλή δυναμη, το βιβλίο αυτό για την διακοπη καπνίσματος άλλαξε την οπτική μου, άναψε το φως στον διάδρομο του μυαλου μου. Απελευθερώθηκα και ουτε και εγώ ξέρω τι μου χάρισε αυτή μου η αποφαση αλλά είμαι σίγουρη ότι είναι περισσότερα από αυτά που φαντάζομαι. Αξίζει η προσπαθεια πιστεψτε με!
#93
Ύπνος / Re: Επίδραση της μελατονίνης σ...
Τελευταίο μήνυμα από protos - Νοεμβρίου 14, 2020, 05:18:01 ΠΜΚαταθέτω και τη δική μου εμπειρία από την χρήση μελατονίνης:
Δε με βοήθησε σε τίποτα. Αντίθετα όταν έκοψα το βαρύ βραδινό φαγητό είδα διαφορά.
Δε με βοήθησε σε τίποτα. Αντίθετα όταν έκοψα το βαρύ βραδινό φαγητό είδα διαφορά.
#94
Αποτοξίνωση / Re: Ασπαρτάμη. Είναι επικίνδυν...
Τελευταίο μήνυμα από protos - Νοεμβρίου 14, 2020, 05:15:40 ΠΜΚόβοντας ζάχαρη και μετά και κάθε γλυκαντικό, έχω φτάσει να μου αρέσουν οι πικρές γεύσεις. Για παράδειγμα σκέτος καφές και σκέτο τσάι.
Κάθε γλυκό πράγμα μου φαίνεται υπερβολικά γλυκό. Ακόμα και τα γλυκά που θεωρούσα νόστιμα όταν είχα εξάρτηση στη ζάχαρη, τώρα μου φαίνονται λιγότερο ελκυστικά.
By the way, Θανάση περιμένω ανυπόμονα το βιβλίο για την διαχείριση χρόνου που έχεις αναγγείλει!
Κάθε γλυκό πράγμα μου φαίνεται υπερβολικά γλυκό. Ακόμα και τα γλυκά που θεωρούσα νόστιμα όταν είχα εξάρτηση στη ζάχαρη, τώρα μου φαίνονται λιγότερο ελκυστικά.
By the way, Θανάση περιμένω ανυπόμονα το βιβλίο για την διαχείριση χρόνου που έχεις αναγγείλει!
#95
Τροφές - Υπερτροφές - Βότανα / Η πιο σωστή ώρα να πιεις τον κ...
Τελευταίο μήνυμα από Θανάσης Αποστόλου - Σεπτεμβρίου 20, 2020, 12:14:47 ΜΜΗ πιο σωστή ώρα να πιεις τον καφέ σου
Έχω να σας δώσω μία επαναστατική πληροφορία που αρκετοί δεν γνωρίζετε, η οποία θα τελειοποιήσει τη χρήση του καφέ και θα μεγιστοποιήσει και την ενέργεια που αντλείτε από αυτόν.
Όπως ξέρετε η χειρότερη ώρα να πιει κάποιος καφέ είναι το βράδυ, γιατί χαλά τον ύπνο, που είναι το σπουδαιότερο πράγμα για την ενέργεια και την υγεία μας. Επίσης και το απόγευμα για τους περισσότερους είναι μία κακή ώρα για λήψη καφεΐνης, διότι και πάλι επηρεάζει άσχημα τον ύπνο.
Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι ΚΑΙ το πρωί είναι ακατάλληλη ώρα για καφέ! Αυτό οφείλεται στην κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που εκκρίνει το σώμα σας με βάση τον κιρκαδιανό ρυθμό. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης ξεκινούν να αυξάνονται άμεσα με το πρωινό ξύπνημα. Είναι κάτι σαν ένα «φυσικό καφεδάκι» που μας κερνά το σώμα μας όταν ξυπνάμε, για να ενεργοποιηθούμε γρηγορότερα.
Αν πιεις καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι σαν να πίνεις δύο καφέδες μαζί (καφές + κορτιζόλη). Έτσι μετά από λίγη ώρα νιώθεις μία ακανόνιστη, ενοχλητική νευρικότητα. Αμέσως μετά από την υπερδιέγερση, νιώθεις μία απότομη πτώση ενέργειας και τότε θέλεις και δεύτερο καφέ για «να σε ανεβάσει». Όμως έχοντας πιει τον προηγούμενο, έχεις μειώσει την ευαισθησία σου στην καφεΐνη, και ο δεύτερος καφές δεν σε «πιάνει» όπως θα σε έπιανε αν δεν είχες πιει τον πρώτο.
Αν όμως δεν είναι ακατάλληλη ώρα για καφέ το πρωί, τότε ΠΟΤΕ είναι η κατάλληλη ώρα;
Η ιδανική ώρα να πιείτε καφέ είναι 2-3 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα!
Τότε η κορτιζόλη έχει κάνει τον κύκλο της, σας έχει προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε και τα επίπεδά της αρχίζουν να πέφτουν στο σώμα, μαζί και η ενέργεια που σας προσφέρει. Τότε έρχεται ο καφές και σας δίνει ένα δυνατό ανέβασμα, ώστε να συνεχίσετε δυναμικά την ημέρα σας ως το μεσημέρι.
Για κάποιον που ξυπνά στις 7, το καλύτερο που έχει να κάνει την πρώτη ώρα είναι να πιει ένα ποτήρι νερό. Ούτε καφές, ούτε πρωινό χρειάζονται με το πρωινό ξύπνημα. Μετά από μία ώρα (ή και δύο) μπορείτε να πάρετε το πρωινό σας (το λες και δεκατιανό) και μετά από λίγο έρχεται η ιδανική ώρα για να πιεις έναν ωραίο καφέ.
Δε λέω ότι θα πάθετε κάτι αν πιείτε καφέ με το πρωινό ξύπνημα, ούτε σας αποτρέπω να το κάνετε. Αν όμως ενδιαφέρεστε για την τέλεια χρήση της καφεΐνης και την καλύτερη εκμετάλλευσή της στην καθημερινή σας ενέργεια, τότε πρέπει να καθυστερήσετε τον καφέ ένα δίωρο μετά το ξύπνημα.
Η άλλη καλή ώρα για αυτούς που θέλουν και αντέχουν και 2ο καφέ μέσα στην ημέρα τους, είναι το μεσημέρι, περίπου μία 1-2 ώρες μετά το φαγητό, όταν πάλι τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πεσμένα. Πιο αργά ο καφές δεν προτείνεται. Κατά τις 3 ως το αργότερο 4 το μεσημέρι είναι η ώρα για τον δεύτερο και τελευταίο καφέ, για όσους θέλουν να κοιμούνται κατά τις 12 το βράδυ.
Αν συνηθίζετε να πίνετε καφέ μόλις ανοίγετε τα μάτια σας κάθε πρωί, δοκιμάστε να καθυστερήσετε τον καφέ σταδιακά, μέχρι να φθάσετε να τον πίνετε ιδανικά 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Έχετε πολλά να κερδίσετε από αυτό. Θα βγείτε κερδισμένοι ακόμα κι αν τον καθυστερήσετε για μία ώρα.
Όταν έχεις κοιμηθεί χάλια το βράδυ. Πολλοί νομίζουν ότι όταν έχεις κοιμηθεί χάλια ο καφές είναι ακόμη πιο απαραίτητος. Εγώ έχω άλλη άποψη σε αυτό. Όταν έχω κάνει χάλια ύπνο, ο καφές μου δίνει ένα πρόσκαιρο μικρό ανέβασμα, αλλά λίγο μετά με κάνει ακόμα χειρότερα, ενώ ενδέχεται να μου χαλάσει τον επόμενο ύπνο. Αντί του καφέ, ανανεώνω την ενέργειά μου με έναν μικρό υπνάκο όποτε βρω ευκαιρία. Αλλά αυτό είναι η δική μου εμπειρία. Αν εσείς βλέπετε ότι σας ωφελεί ο καφές μετά από χάλια ύπνο, χρησιμοποιήστε τον.
Αν μου ζητούσαν να αναφέρω τον τέλειο χειρισμό της καφεΐνης με μία φράση θα έλεγα ότι:
Η τελειότερη αξιοποίηση της καφεΐνης για ενέργεια και παραγωγικότητα, είναι όταν πίνεις μόνο έναν καφέ καθημερινά, περίπου 2 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.
Όμως επειδή απευθύνομαι σε πολλές διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες και προτιμήσεις, θα πρέπει να τονίσω ότι η "ιδανική χρήσης της καφεΐνης" διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Έχω να σας δώσω μία επαναστατική πληροφορία που αρκετοί δεν γνωρίζετε, η οποία θα τελειοποιήσει τη χρήση του καφέ και θα μεγιστοποιήσει και την ενέργεια που αντλείτε από αυτόν.
Όπως ξέρετε η χειρότερη ώρα να πιει κάποιος καφέ είναι το βράδυ, γιατί χαλά τον ύπνο, που είναι το σπουδαιότερο πράγμα για την ενέργεια και την υγεία μας. Επίσης και το απόγευμα για τους περισσότερους είναι μία κακή ώρα για λήψη καφεΐνης, διότι και πάλι επηρεάζει άσχημα τον ύπνο.
Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι ΚΑΙ το πρωί είναι ακατάλληλη ώρα για καφέ! Αυτό οφείλεται στην κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που εκκρίνει το σώμα σας με βάση τον κιρκαδιανό ρυθμό. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης ξεκινούν να αυξάνονται άμεσα με το πρωινό ξύπνημα. Είναι κάτι σαν ένα «φυσικό καφεδάκι» που μας κερνά το σώμα μας όταν ξυπνάμε, για να ενεργοποιηθούμε γρηγορότερα.
Αν πιεις καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι σαν να πίνεις δύο καφέδες μαζί (καφές + κορτιζόλη). Έτσι μετά από λίγη ώρα νιώθεις μία ακανόνιστη, ενοχλητική νευρικότητα. Αμέσως μετά από την υπερδιέγερση, νιώθεις μία απότομη πτώση ενέργειας και τότε θέλεις και δεύτερο καφέ για «να σε ανεβάσει». Όμως έχοντας πιει τον προηγούμενο, έχεις μειώσει την ευαισθησία σου στην καφεΐνη, και ο δεύτερος καφές δεν σε «πιάνει» όπως θα σε έπιανε αν δεν είχες πιει τον πρώτο.
Αν όμως δεν είναι ακατάλληλη ώρα για καφέ το πρωί, τότε ΠΟΤΕ είναι η κατάλληλη ώρα;
Η ιδανική ώρα να πιείτε καφέ είναι 2-3 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα!
Τότε η κορτιζόλη έχει κάνει τον κύκλο της, σας έχει προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε και τα επίπεδά της αρχίζουν να πέφτουν στο σώμα, μαζί και η ενέργεια που σας προσφέρει. Τότε έρχεται ο καφές και σας δίνει ένα δυνατό ανέβασμα, ώστε να συνεχίσετε δυναμικά την ημέρα σας ως το μεσημέρι.
Για κάποιον που ξυπνά στις 7, το καλύτερο που έχει να κάνει την πρώτη ώρα είναι να πιει ένα ποτήρι νερό. Ούτε καφές, ούτε πρωινό χρειάζονται με το πρωινό ξύπνημα. Μετά από μία ώρα (ή και δύο) μπορείτε να πάρετε το πρωινό σας (το λες και δεκατιανό) και μετά από λίγο έρχεται η ιδανική ώρα για να πιεις έναν ωραίο καφέ.
Δε λέω ότι θα πάθετε κάτι αν πιείτε καφέ με το πρωινό ξύπνημα, ούτε σας αποτρέπω να το κάνετε. Αν όμως ενδιαφέρεστε για την τέλεια χρήση της καφεΐνης και την καλύτερη εκμετάλλευσή της στην καθημερινή σας ενέργεια, τότε πρέπει να καθυστερήσετε τον καφέ ένα δίωρο μετά το ξύπνημα.
Η άλλη καλή ώρα για αυτούς που θέλουν και αντέχουν και 2ο καφέ μέσα στην ημέρα τους, είναι το μεσημέρι, περίπου μία 1-2 ώρες μετά το φαγητό, όταν πάλι τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πεσμένα. Πιο αργά ο καφές δεν προτείνεται. Κατά τις 3 ως το αργότερο 4 το μεσημέρι είναι η ώρα για τον δεύτερο και τελευταίο καφέ, για όσους θέλουν να κοιμούνται κατά τις 12 το βράδυ.
Αν συνηθίζετε να πίνετε καφέ μόλις ανοίγετε τα μάτια σας κάθε πρωί, δοκιμάστε να καθυστερήσετε τον καφέ σταδιακά, μέχρι να φθάσετε να τον πίνετε ιδανικά 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Έχετε πολλά να κερδίσετε από αυτό. Θα βγείτε κερδισμένοι ακόμα κι αν τον καθυστερήσετε για μία ώρα.
Όταν έχεις κοιμηθεί χάλια το βράδυ. Πολλοί νομίζουν ότι όταν έχεις κοιμηθεί χάλια ο καφές είναι ακόμη πιο απαραίτητος. Εγώ έχω άλλη άποψη σε αυτό. Όταν έχω κάνει χάλια ύπνο, ο καφές μου δίνει ένα πρόσκαιρο μικρό ανέβασμα, αλλά λίγο μετά με κάνει ακόμα χειρότερα, ενώ ενδέχεται να μου χαλάσει τον επόμενο ύπνο. Αντί του καφέ, ανανεώνω την ενέργειά μου με έναν μικρό υπνάκο όποτε βρω ευκαιρία. Αλλά αυτό είναι η δική μου εμπειρία. Αν εσείς βλέπετε ότι σας ωφελεί ο καφές μετά από χάλια ύπνο, χρησιμοποιήστε τον.
Αν μου ζητούσαν να αναφέρω τον τέλειο χειρισμό της καφεΐνης με μία φράση θα έλεγα ότι:
Η τελειότερη αξιοποίηση της καφεΐνης για ενέργεια και παραγωγικότητα, είναι όταν πίνεις μόνο έναν καφέ καθημερινά, περίπου 2 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.
Όμως επειδή απευθύνομαι σε πολλές διαφορετικές ιδιοσυγκρασίες και προτιμήσεις, θα πρέπει να τονίσω ότι η "ιδανική χρήσης της καφεΐνης" διαφέρει από άτομο σε άτομο.
#96
Έτσι τα κατάφερα! / Re: Πάει ένας ΧΡΟΝΟΣ!
Τελευταίο μήνυμα από Θανάσης Αποστόλου - Σεπτεμβρίου 16, 2020, 08:20:09 ΜΜΦαντάζομαι θα είναι συγκινητικό, να κοιτάς τόσα χρόνια πίσω και να θυμάσαι μία τόσο λαμπρή προσωπική νίκη!
Σ' ευχαριστώ που μας θυμάσαι!
Σ' ευχαριστώ που μας θυμάσαι!
#97
Έτσι τα κατάφερα! / Re: Πάει ένας ΧΡΟΝΟΣ!
Τελευταίο μήνυμα από slouts - Σεπτεμβρίου 15, 2020, 08:14:47 ΜΜΜπήκα τυχαία και είδα αυτά που είχα γράψει πριν σχεδόν 13 χρόνια...ακόμα είμαι καθαρός και πλέον είναι σαν να μην έχω καπνίσει ποτέ...ούτε μου λείπει ούτε το ψάχνω...
#98
Έτσι τα κατάφερα! / Re: Θύμωσα με το τσιγάρο και τ...
Τελευταίο μήνυμα από Θανάσης Αποστόλου - Αυγούστου 23, 2020, 11:19:38 ΜΜΣημαντικό ορόσημο τα 10 χρόνια.
Το αξίζεις να νιώθεις υπερήφανη Ελένη!
Είναι υπέροχο που το ψέμα έχει ξεριζωθεί τόσο καλά από το μυαλό σου, και φυσιολογική η επανεμφάνισή του μία στο τόσο.
Το αξίζεις να νιώθεις υπερήφανη Ελένη!
Είναι υπέροχο που το ψέμα έχει ξεριζωθεί τόσο καλά από το μυαλό σου, και φυσιολογική η επανεμφάνισή του μία στο τόσο.
#99
Έτσι τα κατάφερα! / Re: Θύμωσα με το τσιγάρο και τ...
Τελευταίο μήνυμα από aggelos - Αυγούστου 23, 2020, 07:50:50 ΜΜΓεια σας! Θα ξαναθυμίσω ότι είμαι γυναίκα και με λένε Ελένη, παρά το nickname. Ήμουν καπνίστρια 34 χρόνια και στις 24 Αυγούστου 2010 έκοψα το κάπνισμα, και αύριο συμπληρώνω 10 χρόνια χωρίς τσιγάρο. Δεν μου έλειψε ποτέ. Υπήρξαν ψευδαισθήσεις αυτά τα χρόνια που τις αναγνώρισα. και μάλιστα μία φευγαλέα, αυτόν τον Ιούνιο και είπα πράγματι, μία φορά καπνιστής, για πάντα καπνιστής. Αυτά τα 10 χρόνια, ζήτημα είναι αν πέρασε 2-3 φορές από το μυαλό μου η ιδέα να καπνίσω. Ακόμη όμως και αυτές τις λίγες φορές, ρώτησα τον εαυτό μου αν θέλει να καπνίσει και μου απάντησε με αηδία όχι. Αυτό το οφείλω στον Θανάση και στο βιβλίο. Θανάση, ένα τεράστιο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
#100
Τροφές - Υπερτροφές - Βότανα / Μήπως τα οφέλη οφείλονται στην...
Τελευταίο μήνυμα από Θανάσης Αποστόλου - Αυγούστου 15, 2020, 06:49:24 ΜΜΜία από τις πιο ενδιαφέρουσες θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν γιατί η κουρκουμίνη είναι τόσο ωφέλιμη για το σώμα ενώ δεν αποροφάται, είναι αυτή που λέει ότι όλα οφείλονται στην αντιμυκητιασική και αντιβακτηριακή της δράση.
Δηλαδή σου λέει, μπορεί από τα 100mg κουρκουμίνης (που περιέχει ο κουρκουμάς) τα 99 να πηγαίνουν στην τουαλέτα, αλλά πριν πάνε, έχουν παίξει καίριο ρόλο στην χλωρίδα του εντέρου.
Πολλές από τις φλεγμονώδεις ασθένειες, αν δεν δημιουργούνται, τουλάχιστον ενισχύονται από τα "κακά μικρόβια" του παχέος και του λεπτού εντέρου, ιδιαίτερα από τις εκκρίσεις του μεταβολισμού τους. Ο κουρκουμάς με τις πολλές χημικές ενώσεις του και σίγουρα και η κουρκουμίνη του, περιορίζει το πρόβλημα, κι έτσι μειώνει όλες τις φλεγμονές στο σώμα, όπως πχ. την αρθρίτιδα.
Βρίσκω εξαιρετικά ενδιαφέρουσα αυτή τη θεωρία και την ΠΡΟΣΘΕΤΩ στα επιχειρήματα υπέρ της κατανάλωσης του κουρκουμά που αναφέρω στο βίντεο.
Παρακάτω παραθέτω αποσπάσματα από ένα άρθρο του γιατρού William Davis που υποστηρίζει τη θεωρία. Το άρθρο λέει στο τέλος του, ότι με δεδομένη αυτήν την έντονη αντιμυκητιασική και αντιβακτηριακή δράση της κουρκουμίνης, καλό είναι να μην λαμβάνεται συνεχόμενα για μεγάλα διαστήματα (πχ. χρόνια), αλλά αφού λάβεις πχ. για 2-4 εβδομάδες, να κάνεις ένα διάλειμμα και να επανέλθεις πάλι στην χρήση λίγες εβδομάδες αργότερα. Δε θα διαφωνήσω, άλλωστε κι εγώ στο βίντεο προτείνω να κάνουμε πού και πού διάλειμμα από την χρήση κουρκουμά. Αλλά αυτή η προτροπή είναι προαιρετική. Η συμβουλή μου είναι να ακούτε το σώμα σας, σχετικά με το πόσο καιρό θα λαμβάνετε κουρκουμά και πότε θα κάνετε διάλειμμα. Ιδίως αν δεν παίρνεις συμπλήρωμα κουρκουμίνης και λαμβάνεις ολόκληρη την τροφή του κουρκουμά, νομίζω ότι αποφεύγονται αυτόματα και οι υπερβολικές χρήσεις.
Δηλαδή σου λέει, μπορεί από τα 100mg κουρκουμίνης (που περιέχει ο κουρκουμάς) τα 99 να πηγαίνουν στην τουαλέτα, αλλά πριν πάνε, έχουν παίξει καίριο ρόλο στην χλωρίδα του εντέρου.
Πολλές από τις φλεγμονώδεις ασθένειες, αν δεν δημιουργούνται, τουλάχιστον ενισχύονται από τα "κακά μικρόβια" του παχέος και του λεπτού εντέρου, ιδιαίτερα από τις εκκρίσεις του μεταβολισμού τους. Ο κουρκουμάς με τις πολλές χημικές ενώσεις του και σίγουρα και η κουρκουμίνη του, περιορίζει το πρόβλημα, κι έτσι μειώνει όλες τις φλεγμονές στο σώμα, όπως πχ. την αρθρίτιδα.
Βρίσκω εξαιρετικά ενδιαφέρουσα αυτή τη θεωρία και την ΠΡΟΣΘΕΤΩ στα επιχειρήματα υπέρ της κατανάλωσης του κουρκουμά που αναφέρω στο βίντεο.
Παρακάτω παραθέτω αποσπάσματα από ένα άρθρο του γιατρού William Davis που υποστηρίζει τη θεωρία. Το άρθρο λέει στο τέλος του, ότι με δεδομένη αυτήν την έντονη αντιμυκητιασική και αντιβακτηριακή δράση της κουρκουμίνης, καλό είναι να μην λαμβάνεται συνεχόμενα για μεγάλα διαστήματα (πχ. χρόνια), αλλά αφού λάβεις πχ. για 2-4 εβδομάδες, να κάνεις ένα διάλειμμα και να επανέλθεις πάλι στην χρήση λίγες εβδομάδες αργότερα. Δε θα διαφωνήσω, άλλωστε κι εγώ στο βίντεο προτείνω να κάνουμε πού και πού διάλειμμα από την χρήση κουρκουμά. Αλλά αυτή η προτροπή είναι προαιρετική. Η συμβουλή μου είναι να ακούτε το σώμα σας, σχετικά με το πόσο καιρό θα λαμβάνετε κουρκουμά και πότε θα κάνετε διάλειμμα. Ιδίως αν δεν παίρνεις συμπλήρωμα κουρκουμίνης και λαμβάνεις ολόκληρη την τροφή του κουρκουμά, νομίζω ότι αποφεύγονται αυτόματα και οι υπερβολικές χρήσεις.
ΠαράθεσηΤο άρθρο (επιλεγμένα αποσπάσματα):
It's also helpful to know that curcumin is a moderately potent antibiotic, especially effective against species such as Staphylococcus aureas, Bacillus subtilis, E. coli, and Pseudomonas aeruginosa. Curcumin also has moderately potent antifungal effects.
Given its antibacterial and antifungal effects, could many or most of the reasons why curcumin is effective is via changes it exerts on bowel flora composition, i.e., reduction of dysbiosis or small intestinal bacterial overgrowth, SIBO? Take a look at the list of conditions improved with curcumin (above) and you could easily create the same list for SIBO eradication. Recall that key to understanding the effects of SIBO is to recognize that metabolic endotoxemia, the absorption of bacterial breakdown products from the gastrointestinal tract, explains how disrupted bowel flora can "export" its effects to skin, brain, arteries, liver, and joints.
If the antibacterial and antifungal effects of curcumin are responsible for its beneficial effects, it could even be hazardous to take it for long periods of time, as we do not know what happens when you take an antibacterial/antifungal for an extended period—could resistance or other unhealthy shifts in bowel flora composition emerge?
Perhaps there will be additional benefits obtained by increasing curcumin's absorption. But I'd have a hard time ignoring the fact that it possesses substantial antibacterial and antifungal effects on bowel flora.
Bottom line here, at least until we have better evidence: Use curcumin in the short-term for its antibacterial and antifungal effects as part of an effort to correct SIBO and SIFO (small intestinal fungal overgrowth). Enjoy the benefits on joint, skin, liver, and metabolic health. But I would avoid taking curcumin for any more than a few weeks to reduce the potential for introducing chronic unhealthy changes in bowel flora composition.
Σχετικά με το SIBO που αναφέρει, μπορείτε να διαβάσετε πληροφορίες σε αυτό το άρθρο: https://www.drnikitidis.gr/sibo/