Skeftomai.gr - Community

Καλησπέρα  Πράγματι πιάνω τον εαυτό μου να μην πεινάει .... Και που δεν έτρωγα σαλατικά, τώρα δεν ξεκινάω αν δεν υπάρχει "πρασινάδα"....

Θανάση επειδή έχω ψιλομπερδευτεί, θα ήθελα σε παρακαλώ , όταν βρείς χρόνο, να μας δώσεις ένα ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα για μια ημέρα low-carb...

Γιώργο πρόγραμμα έχω δώσει στο βιβλίο ενδεικτικό, αλλά όχι για low carb μέρα, για διαλειμματική νηστεία.

Για μέρα low carb νομίζω δε χρειάζεται συγκεκριμένο πρόγραμμα. Ακολουθείς όσα προτείνονται στις συστάσεις του βιβλίου, με τη διαφορά ότι εκείνη τη μέρα δε θα υπάρχει πυκνός υδατάνθρακας, όπως ρύζι, βρώμη, κινόα, φαγόπυρο κλπ. Το πολύ ένα πιάτο όσπρια ή ένα γεύμα βραστά λαχανικά σαν το μπρόκολο, τα χόρτα με ελαιόλαδο.

Κατά κάποιο τρόπο είναι ήδη low carb η SD, εφόσον έχει εξορίσει αλεύρι, ζάχαρη. Απλά πατάς λίγο γκάζι, (όσο μπορείς βέβαια γιατί μπορεί να φέρει λίγο δυσφορία) περιορίζοντας ή κόβωντας εντελώς και τους εναπομείναντες υδατάνθρακες.

Το σώμα, σε συνθήκες low carb μπορεί την επόμενη μέρα να εκμεταλλευτεί καλύτερα τον υδατάνθρακα και να έχεις βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, πράγμα σημαντικό τόσο για υγεία όσο και αδυνάτισμα.

Γενικά στις εντολές του 2ου μήνα σας έχω αφήσει λίγο το "χειριστήριο" στα χέρια σας, ανάλογα με τις επιδιώξεις, την αντοχή σας, τα αποτελέσματα. Και οι l.carb μέρες κ η διαλ. νηστεία είναι πορεία, όχι φιξ αυστηρό πρόγραμμα. Καθώς περνούν οι βδομάδες και οι μήνες μπορείτε να ανακαλύπτετε τρόπους και μεθόδους για να τις εφαρμόζετε καλύτερα και στα μέτρα σας.

---

Υ.Γ. Παραπέμπω και στην σχετική με το θέμα ερώτηση του μέλους zoi30: αν μπορεί η μέρα low carb να είναι μία ωμοχορτοφαγική μέρα (http://www.skeftomai.gr/ygeia/forum/index.php?topic=929.0).