stefanos:
ok! Θα δοκιμασω να τρώω κυρίως υδατανθρακες με λιγη πρωτεϊνη το βράδυ. Επίσης σκεφτόμουν μήπως επαιρνα το συμπληρωμα 5 ΗTP που βοηθάει στην παραγωγη σεροτονινης και είναι φυτικο. Η βαλεριανα δε με βοηθάει ούτε εμένα!!! Στο ιντερνετ εχω βρει μπολικα χάπια με βότανα για τον υπνο αλλά τα περισσότερα έχουν βαλεριανα ή μελατονίνη που δε με βοηθούν και τα αποφευγω. Σκεφτομαι να δοκιμασω κάποια που ειδα στο iherb , αλλά περιμένω πρώτα να παραλάβω την 1η παραγελλία. Θα ενημερώσω σχετικά.
stefanos:
Kαλησπέρα σε όλους!!! Έχουν περάσει μόλις 2,5 μήνες απο την 1η φορά που έγραψα για το πρόβλημα μου σε αυτό το φόρουμ και αυτή τη στιγμή βρίσκομαι στην πολύ ευχαριστη θέση να γράψω ότι η αϋπνία μου έχει υποχωρήσει σε πολύ μεγάλο βαθμό!!!
Τη λύση δεν μου την έδωσε κανενα χάπι , κανένα βότανο , καμιά ειδική διατροφή!!! Η λύση ηρθε εντελώς ξαφνικά κι αναπάντεχα από ενα βιβλίο που κατέβασα απο το ιντερνετ! Το βιβλίο ονομάζεται "The Effortless Sleep Method:The Incredible New Cure for Insomnia and Chronic Sleep Problems" και άλλαξε εντελώς τον τρόπο σκέψης μου για την αϋπνία!!! Εκεί βρίσκεται άλλωστε και το μυστικό της επιτυχίας!!!!
Το βιβλίο είναι απλό και κατανοητό αλλα ειναι γραμμένο στα αγγλικά. Εχω καταφέρει να κοιμηθώ 5 μερες συνεχόμενες μέχρι το πρωί, γεγονός που με εχει ενθουσιασει!!!Ακομα κι αν ξυπνήσω στη μέση της νύχτας ξανακοιμάμαι ευκολα!!! Θέλω να πιστεύω πως θα συνεχιστεί η καλή μου πορεία και οτι ο υπνος μου θα βελτιώνεται συνέχεια!!!
Το συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όσους/όσες έχουν προβλήματα ύπνου.Το βιβλίο ειναι πολύ φθηνο (μόνο 3,5 ευρώ) και αξίζει τον κόπο να το κατεβάσετε και να το δοκιμάσετε!!! Δε χάνετε τιποτα,αντιθέτως έχετε πολλά να κερδίσετε!!! :)
Θανάσης Αποστόλου:
Τέλεια! :victory: Θα το διαβάσω κάποια στιγμή αφού σε βοήθησε τόσο. Πες μου αν θες μία από τις ιδέες του βιβλίου που σε βοήθησε.
stefanos:
To σημαντικό σε αυτό το βιβλίο είναι ότι το έγραψε μια γυναίκα που υπέφερε από αϋπνίες για 15 χρόνια!!! Σου αλλάζει εντελώς τον τρόπο σκέψης και σου δίνει δύναμη να αντιμετωπίσεις την αϋπνία μόνος σου,χωρίς να εξαρτάσαι από εξωτερικά βοηθήματα!!! Θεωρεί (πολύ σωστα) ότι εμείς οι ιδιοι άθελα μας δημιουργούμε τα προβλήματα ύπνου και άρα μόνοι μας μπορούμε να τα ξεπεράσουμε!
Επίσης , βοηθάει να ξεπεράσουμε τις φοβίες που μας κρατούν ξύπνιους (π.χ. ότι εχουμε χαλασμένο μηχανισμό ύπνου ή ότι κάτι δεν πάει καλά με μας) και μας κάνει να αισθανθούμε ότι μπορούμε ξανα να κοιμηθούμε όπως όλοι οι άλλοι άνθρωποι! Είναι καταπληκτικό!!!!!
Επιπλέον,δίνει και κάποιες συμβουλες (λιγο πολύ γνωστές) , αλλά το μυστικό βρίσκεται στην αποδόμηση των αρνητικών σκέψεων και στην υιοθέτηση μιας θετικής στάσης!!! Πρέπει να το διαβάσουν οπωσδήποτε όσοι έχουν προβλήματα ύπνου!!!
konstantinos:
καλησπέρα stefanos, είναι πραγματικά εντυπωσιακό το πόσα πράγματα μπορούμε να καταφέρουμε αλλάζοντας απλά τον τρόπο σκέψης!!! Και με το κάπνισμα ακριβώς το ίδιο! Πάντως επειδή κι εγώ κατά καιρούς έχω μικροπροβλήματα με το ύπνο, θα το διαβάσω σίγουρα. σου εύχομαι καλά και μόνιμα αποτελέσματα.