stefanos:
Eυχαριστώ ,Κωνσταντίνε!!!Ελπίζω να συνεχίσουν τα θετικα αποτελεσματα! Προς το παρόν εχω δει πολύ μεγάλη βελτίωση!!! Και μένα πάντως μου 'κανε μεγάλη εντύπωση που όλα ήταν θέμα σκέψης! Βεβαια,υπάρχουν και κάποιοι κανόνες σχετικά με τα προβλήματα ύπνου (π.χ. ενα σταθερο ωράριο,όχι σιέστα κ.α.), αλλα το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος ειναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε!!! Υποθέτω πως κάτι αναλογο συμβαίνει και με το κάπνισμα! Αν το έχεις κόψει σου εύχομαι να μην το ξαναρχίσεις ποτέ!!!
panos74:
φιλε στεφανε απο που κατεβασες το "The Effortless Sleep Method:The Incredible New Cure for Insomnia and Chronic Sleep Problems" ?
Θανάσης Αποστόλου:
Αν δεν κάνω λάθος πρότεινε κατέβασμα από Amazon τη σελίδα πώλησης του βιβλίου..
stefanos:
Χρόνια πολλά σε όλους! panos74,κατέβασα το βιβλίο από το amazon! Eίναι πολύ ευκολο αλλα θα πρέπει να εχεις εγκαταστήσει το kindle πρώτα. (επίσης πολύ εύκολο!) Ελπίζω να σε βοηθήσει! Εμενα με βοηθησε κι εχω δει μεγάλη διαφορά!!! Με έκανε να καταλάβω ότι το αγχος που ειχα για τον ύπνο ήταν αυτο που προκαλούσε τελικά την αϋπνια! Επίσης ,με βοηθησε και το ότι κλείνω τον υπολογιστή και χαμηλώνω όλα τα φώτα γύρω στις 9 το βράδυ. Σου εύχομαι να πετύχεις το στόχο σου!!!
Έψιλον:
Μια ακόμα λύση, που ίσως φανεί χρήσιμη, με την αϋπνία είναι ο δημιουργικός οραματισμός... Επειδή την αϋπνία την δημιουργούν οι πολλές σκέψεις, οι οποίες προκαλούν στρες... είναι σημαντικό να μπορούμε να σταματάμε τις σκέψεις μας...
Μπορούμε λοιπόν να αρχίσουμε να δημιουργούμε εικόνες... Πχ. να βρισκόμαστε σε μέρη που νιώθουμε ηρεμία... γαλήνη κ ευφορία... 'Η ακόμα, μπορούμε να αφεθούμε στην πρώτη εικόνα που θα μας έρθει κ να συνεχίσουμε οι ίδιοι το "σενάριο"... Να αφήσουμε τη φαντασία μας να "καλπάσει" σε ιδανικές καταστάσεις... σε πανέμορφα μέρη... να μπλεχτεί σε όλα όσα επιθυμούμε κ θεωρούμε ιδανικά...