Skeftomai.gr - Community

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΥΕΞΙΑ => Συμπληρώματα Διατροφής => Topic started by: Θανάσης Αποστόλου on May 06, 2014, 09:56:45 AM

Title: Ερωτήσεις ΕΞΠΡΕΣ για συμπληρώματα διατροφής
Post by: Θανάσης Αποστόλου on May 06, 2014, 09:56:45 AM
Σκέφθηκα να ανοίξω αυτό το θέμα ώστε να μπορεί κάποιος εύκολα και γρήγορα να ρωτά για συμπληρώματα, χρήση τους, εμπειρία του από αυτά, ή να μας δείχνει το καλάθι των αγορών του και να του κάνουμε παρατηρήσεις και προτάσεις βελτίωσης. Ή ας το ανοίξουμε λίγο ακόμα, να ρωτά γενικά για θέματα διατροφής.

Προσοχή, αν έχετε μία ερώτηση που αφορά ειδικά και μόνο κάποιο συμπλήρωμα για το οποίο έχει γίνει ήδη εκτενής δημοσίευση, βάλτε την στο αντίστοιχο θέμα. Εδώ κυρίως συζητάμε για συμπληρώματα που δεν έχουν ακόμη αναλυθεί σε ξεχωριστό θέμα (και είναι πολλά αυτά), ή γενικά για ζητήματα που αφορούν αρκετά συμπληρώματα.

Προσοχή νο 2: Πιθανότατα δε θα απαντώνται όλα τα ερωτήματα, παρά μόνον όταν υπάρχει διαθέσιμος χρόνος από εμένα κ άλλα μέλη.. Επίσης κατά καιρούς μερικά από τα παλιότερα μηνύματα μπορεί να διαγράφονται, για να είναι ευανάγνωστο το θέμα στους μελλοντικούς αναγνώστες. Μην περιμένετε λοιπόν εδώ να βρείτε τη λύση στο μεγαλύτερό σας πρόβλημα, αλλά περισσότερο θα λαμβάνετε μία γρήγορη κ ίσως κ πρόχειρη απάντηση..

Να υπενθυμίσω στο σημείο αυτό ότι δεν είμαστε γιατροί ούτε προσπαθούμε να τους υποκαταστήσουμε. Για ασθένειες, ιδίως βαριές, συμβουλευτείτε μόνο το γιατρό σας. Εδώ απλώς έχουμε αυτό το "χόμπυ" που ονομάζεται καλοζωία και κατ' ουσία είναι η πορεία προσωπικής βελτίωσης με όπλα της φύσης, όπως η άσκηση, η διατροφή κλπ


Παράδειγμα:
μετέφερα εδώ το σχόλιο του sauber

Quote
Για σας και από εμένα.
Παρακολουθω το site αρκετο καιρο, αλλα σημερα αποφασισα να κανω εγγραφη.
Εχω αγορασει αρκετες φορες απο iHerb.com, πιο συγκεκριμενα παιρνω συνεχεια βιταμινη C,ωμεγα 3 σε ιχθυελαια, και καμια πολυβιταμινη.
Ιχθυελαια περνω αυταhttp://www.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-120-Softgels/2717 (http://www.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-120-Softgels/2717)
και αυτα http://www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417 (http://www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417)
Βιταμινη C εδω http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-C-Crystals-3-lbs-1361-g/390 (http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-C-Crystals-3-lbs-1361-g/390)
και αυτη σαν multi vitamin http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-No-Iron-Added-180-Tablets/4120 (http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-No-Iron-Added-180-Tablets/4120)

 Κατα καιρους παιρνω και αλλα διαφορα, αλλα ολα εχουν σχεση με βιταμινες.
Τις πολυβιταμινες τις περνω γιατι προσφατα εγινα χορτοφαγος(και λιγακι ομοφαγος) και μου λειπουν διαφορα που εχει
συνηθισει το σωμα μου να παιρνει απο τα κρεατα και τα παραγωγα του.
Ακομη ειμαι σε περιοδο προσαρμογης, και δοκιμης.

Θαναση, πολυ καλη δουλεια αυτη που εχεις κανεις εδω.  :victory:  =thumb=  =worship=

Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα
Post by: Θανάσης Αποστόλου on May 06, 2014, 11:30:57 AM
φίλε Sauber,

Αυτά που παράγγειλες μια χαρά, αλλά να ξέρεις όταν παίρνεις ιχθυέλαια κ μουρουνέλαιο δεν είναι χορτοφαγικά, με την αυστηρή έννοια του όρου.. Είναι ζωικά προϊόντα.. Καλά κάνεις βέβαια, είναι πολύ καλές διατροφικές προσθήκες.. Επίσης την πολυβιταμίνη τη θεωρώ λίγο "χοντροκομένο" συμπλήρωμα.. Δε μπορεί να τα καλύψει όλα όσα υπόσχεται και δεν είναι καλά αφομοιώσιμη, αλλά είναι καλή σε μία εντελώς άτσαλη διατροφή, πχ. κάποιος που τρώει μόνο από φαστ φουντ,..

Σε χορτοφάγο προτείνω βιταμίνη B12 και μουρουνέλαιο. Ε, και να τρώει 3-4 αυγουλάκια τη βδομάδα! (αν δεν κάνει αυστηρή χορτοφαγία..)

καλωσήλθες στην παρέα.. εύχομαι να βρίσκεις πάντα χρήσιμες πληροφορίες στο Skeftomai.gr... :)
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: korto51 on May 21, 2014, 12:34:12 PM
Γειά χαρά

Τελευταία  διαβάζω για ενα συμπλήρωμα διατροφικό το MAP master amino acid pattern. Εχει  κανείς γνώμη για αυτό το προιόν?? σε site  διαβάζω πολύ καλές απόψεις αλλά..... πάντα έχω μια διστακτικότητα τουλάχιστον στην αρχή για τέτοια προιόντα.

Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on May 24, 2014, 09:40:08 PM
Quote
Τελευταία  διαβάζω για ενα συμπλήρωμα διατροφικό το MAP master amino acid pattern. Εχει  κανείς γνώμη για αυτό το προιόν?? σε site  διαβάζω πολύ καλές απόψεις αλλά..... πάντα έχω μια διστακτικότητα τουλάχιστον στην αρχή για τέτοια προιόντα.

Δεν το έχω ξανακούσει, αλλά και μόνο από το όνομα δε θα καθόμουν να ασχοληθώ.. γιατί γενικά θέλω να ξέρω ακριβώς τι έχει κάτι για να το μελετήσω, δε μου αρέσουν οι συνθετικές "φόρμουλες" κλπ Νομίζω η καλύτερη σύνθεση αμινοξέων είναι σε μία whey, άντε να πάμε και ως τα bcaa για ειδικούς σκοπούς, τα οποία έχουν δοκιμαστεί για πολλά χρόνια. αυτά :)
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: pk6 on June 07, 2014, 07:33:51 PM
Καλησπερα σε ολους.

Ψαχνοντας για ενα συμπληρωμα πρωτεινης που να εμπιπτει στις παραμετρους "φυσικοτητας" που ο θανασης εχει εξηγησει. Θα ηθελα την γνωμη σας για αυτη την πρωτεινη pea protein της now sports. (Για καποιο.λογο δεν.μπορω να.κανω copy paste το λινκ απο iherb).
Θαναση ποια ειναι η γμωμη σου σε σχεση με τις whey που προτεινεις?

Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on June 09, 2014, 09:14:15 PM

Quote
Ψαχνοντας για ενα συμπληρωμα πρωτεινης που να εμπιπτει στις παραμετρους "φυσικοτητας" που ο θανασης εχει εξηγησει. Θα ηθελα την γνωμη σας για αυτη την πρωτεινη pea protein της now sports. (Για καποιο.λογο δεν.μπορω να.κανω copy paste το λινκ απο iherb).
Θαναση ποια ειναι η γμωμη σου σε σχεση με τις whey που προτεινεις?

Η whey είναι ανώτερη από οποιαδήποτε άλλη σκόνη πρωτεΐνης. Δεν είναι μόνο το προφίλ των αμινοξέων, αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες που την καθιστούν ανώτερη από άλλες, όπως πχ. του αρακά που αναφέρεις. Τώρα αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα σε κάποιον πχ. που έχει κάποια αλλεργία στη whey, ή που είναι αυστηρός χορτοφάγος κλπ, τότε η πρωτεΐνη από αρακά είναι καλή επιλογή..
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Chrisss on September 22, 2014, 03:59:08 PM
Καλησπέρα σας,έχω και εγώ μία ερώτηση και αν μπορεί κάποιος να μου απαντήσει.
Ποιό είναι καλύτερο: το μουρουνέλαιο (cod-liver oil) ή το ιχθυέλαιο (fish-oil). Το μόνο που βρήκα είναι ότι το μουρουνέλαιο φτιάχνεται από το συκώτι της μουρούνας ή του μπακαλιάρου, ενώ το ιχθυέλαιο από διάφορα λιπαρά ψάρια.
Επειδή ως φοιτητής δεν αγοράζω ψάρια, σκέφτηκα να αρχίσω τα χαπάκια ... (εύκολη λύση το ξέρω)
Ο φαρμακοποιός μου πρότεινε μουρουνέλαιο (http://www.superfoods.gr/superfoods/cod-liver-oil-extra) το οποίο είναι στα 4.8 ευρώ οι 50 κάψουλες και μου είπε ότι είναι φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, ωστόσο δεν θα έλεγα ότι με κατατόπησε για τις διαφορές ιχθυέλαιου κ μουρουνέλαιου.
Ευχαριστώ.
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on September 23, 2014, 09:48:42 AM
Σου προτείνω οπωσδήποτε μουρουνέλαιο για τους χειμερινούς μήνες γιατί έχει και βιταμίνη D πολύ αφομιώσιμη. Είναι από κάθε άποψη πολύ καλή τροφή. Τα ιχθυέλαια καλό για τους μήνες εκτός χειμώνα.

Πάντως γενικά΄πρέπει να προσέχεις πολύ με τα λάδια αυτά, γιατί είναι πολύ ευαίσθητα στη ζέστη, τον αέρα, το φως.. Δεν είναι τόσο ανθεκτικά πχ. όσο το ελαιόλαδο ή τα (επίσης ωφέλιμα) κορεσμένα λίπη. Το καλοκαίρι ιδίως πρέπει οπωσδήποτε να τα έχεις στο ψυγείο.

Ένας πολύ καλός τρόπος λήψης ω3 λιπαρών είναι μέσω του λιναρόσπορου, ο οποίος προσφέρει τα πρόδρομα ALA που γίνονται στο σώμα ω3. Όμως ο λιναρόσπορος επίσης ευαίσθητος γι αυτό πρέπει να αγοράζεται ολόκληρος και να αλέθεται με μηχανή άλεσης του καφέ. Μετά προστίθεται σε γιαούρτι, σούπες κλπ. Τελευταία κλείνω προς μουρουνέλαιο κ λιναρόσπορο.  Πχ. http://www.iherb.com/Arrowhead-Mills-Organic-Golden-Flax-Seeds-14-oz-396-g/11826#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=flax%20seed&rc=849&sr=null&ic=18 (http://www.iherb.com/Arrowhead-Mills-Organic-Golden-Flax-Seeds-14-oz-396-g/11826#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=flax%20seed&rc=849&sr=null&ic=18)
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on November 05, 2014, 12:00:16 PM
μετέφερα εδώ μία ερώτηση που αναρτήθηκε στο θέμα της whey:

γεια σου θαναση θελω να σε ρωτησω αν ισχυει ο τροπος με τον οποιο παραγγελνουμε απο την iherb κι αν ερχεται η παραγγελια χωρις προβλημα με το τελωνειο θελω να παρω πρωτεινη και σπιρουλινα . απο σπιρουλινα τι πρωτεινης γιατι εριξα μια ματια κι εχει πολλες αλλα αυτες που παιρνω εδω δεν τι εχει . επισης να σου πω ενα μπραβο για το βιβλιο σου γιατι με βοηθησε πολυ στο να κοψω το τσιγαρο

φίλε kiouspas, σ' ευχαριστώ, χαίρομαι που βοηθήθηκες.
εννοείται ισχύει ο τρόπος με iherb. Οι μάρκες σπιρουλίνας που έχει στο αμερικάνικο σάιτ είναι ίσης ή καλύτερης ποιότητας από οτιδήποτε έχεις βρει αλλού, απλά επειδή πρόκειται για τις καλύτερες εταιρίες του κόσμου. Της NOW είναι καλές επιλογές αλλά από μία γρήγορη ματιά που έριξα, αυτή από healthy origins είναι και οικονομική. http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Organic-Spirulina-500-mg-360-Tablets/48823#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=spirulina&rc=801&sr=null&ic=8 (http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Organic-Spirulina-500-mg-360-Tablets/48823#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=spirulina&rc=801&sr=null&ic=8)
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: ΓΙΑΝΝΑ on November 11, 2014, 08:30:40 AM
Γεια σας
Εχω κανει 4πλο by-pass και εχω υψηλη Lp(α).Εκτος απο την φαρμακευτικη αγωγη παιρνω
Βιταμινη C 2γρ /ημερα
λυσινη        1γρ/ημερα
Q10           100mg /hmera
omega  3
κολλαγονο (λογω της περιεκτικοτητας του σε λυσινη προλινη)   
Θα ηθελα να ρωτησω ποια ειναι η καλυτερη μορφη για τα παραπανω συνυπολογιζομενου του οικονομικου κοστους
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on November 11, 2014, 10:28:06 AM
Quote
Γεια σας
Εχω κανει 4πλο by-pass και εχω υψηλη Lp(α).Εκτος απο την φαρμακευτικη αγωγη παιρνω
Βιταμινη C 2γρ /ημερα
λυσινη        1γρ/ημερα
Q10           100mg /hmera
omega  3
κολλαγονο (λογω της περιεκτικοτητας του σε λυσινη προλινη)   
Θα ηθελα να ρωτησω ποια ειναι η καλυτερη μορφη για τα παραπανω συνυπολογιζομενου του οικονομικου κοστους

θα σου απαντήσω στα γρήγορα επειδή είμαι εκτός. Πήγα κ έφτιαξα ένα καλάθι αγορών με όλα αυτά που λες και στην οικονομικότερη τιμή / ποσότητα. Μπορείς να το δεις πατώντας εδώ: http://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=MLI-00921_DRB-00203_NOW-01652_NOW-00692_NLI-51230_DRB-00188&rcode=POS763 (http://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=MLI-00921_DRB-00203_NOW-01652_NOW-00692_NLI-51230_DRB-00188&rcode=POS763)
Αν δεν έχεις ξαναπάρει από iherb θα σου βγάλει αυτόματα κ έκπτωση (ενσωμάτωσα κωδικό).

Μερικές παρατηρήσεις:
1. Η λυσίνη η πιο οικονομική μορφή είναι σε σκόνη. Η γεύση της είναι όχι ευχάριστη, αλλά εύκολα ανεκτή. Για δοσολογία δες τη σελίδα του προιόντος για να δεις πώς θα βάζει 1 γρ. Υπάρχει και σε ταμπλέτες για πιο πρακτικά, αλλά έχουν λιγο ακριβότερα.
2. Το κολλαγόνο δεν είναι και τόσο πλούσιο σε λυσινη. Πιο πολύ έχει από τα άλλα αμινοξέα. Αυτή η μορφή είναι ποιοτική κ πολύ φθηνότερη ανά γραμμάριο κολλαγόνου σε σχέση με τα "υγρά κολλαγόνα" που διαφημίζει η τηλεόραση. Διαλύεται σε νερό, ουδέτερη γέυση.
3. Μαζί με το κολλαγόνο έδινε και μία κρέμα προσώπου σε μεγάλη έκπτωση γι αυτό την πρόσθεσα, αν θέλεις την αφαιρείς. Είναι πολύ καλή, με πυκνογενόλη.

Το βάρος του δέματος είναι κοντά στο όριο, μάλλον δε χωρά τίποτα άλλο στο δέμα.

για περαιτέρω απορίες για τα συμπληρώματα, αφού πρόκειται για πρόβλημα υγείας, τον πρώτο λόγο έχει ο γιατρός!

ελπίζω να βοήθησα κ περαστικά!
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: ΓΙΑΝΝΑ on November 21, 2014, 07:53:30 AM
Ευχαριστω πολυ που μου απαντησες και μαλιστα τοσο γρηγορα
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: zoi30 on December 27, 2014, 08:40:34 PM
καλησπέρα σε όλους.

Θανάση είμαι η Ζωή, δικηγόρος, ετών 30. Πρώτα θα ήθελα να σου πω ότι περιμένω με ανυπομονησία το νέο βιβλίο κι εγώ και αρκετές φίλες μου. Εύχομαι καλή δύναμη ως την πραγματοποίησή του.

Δεύτερον για να μην κουράζω, θα ήθελα μία γρήγορη συμβουλή για συμπληρώματα διατροφής για να μην αρρωσταίνω το χειμώνα. Δηλαδή συμπληρώματα που δυναμώνουν καπως το ανοσοποιητικό. Κάθε χρόνο παθαίνω μία δύο ιώσεις, οπότε θα ήθελα φέτος να μη συμβεί το ίδιο.

σ' ευχαριστώ πολύ!
Title: Απ: Απορίες και συζήτηση για συμπληρώματα κ διατροφή
Post by: Θανάσης Αποστόλου on January 01, 2015, 03:35:47 PM
Quote
θα ήθελα μία γρήγορη συμβουλή για συμπληρώματα διατροφής για να μην αρρωσταίνω το χειμώνα. Δηλαδή συμπληρώματα που δυναμώνουν καπως το ανοσοποιητικό.

γεια σου Ζωή κ καλή χρονιά! Θα είμαι πολύ σύντομος κι επιφυλάσσομαι για πιο αναλυτική απάντηση στο μέλλον.

Για το ανοσοποιητικό και το χειμώνα πολύ καλά είναι τα εξής συμπληρώματα:
Μουρουνέλαιο (cod liver oil), διότι έχει βιτ D και πολλά άλλα οφέλη. Προτείνω τη φθηνότερη μάρκα αυτήν εδώ:
http://www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=cod%20liver%20oil&rc=306&sr=null&ic=3 (http://www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=cod%20liver%20oil&rc=306&sr=null&ic=3)
Έχει κ το ίδιο σε γεύση κεράσι αν έχεις πρόβλημα με τη γεύση.

Ένα άλλο τέλειο για το ανοσοποιητικό είναι η πρόπολη! Το γνωστό προϊόν της μέλισας. Μία πολύ καλή και φθηνή μάρκα είναι αυτή: http://www.iherb.com/California-Gold-Nutrition-Bee-Propolis-2X-500-mg-90-Veggie-Caps/61839 (http://www.iherb.com/California-Gold-Nutrition-Bee-Propolis-2X-500-mg-90-Veggie-Caps/61839)
Η πρόπολη έχει μεγάλα οφέλη όχι μόνο στο ανοσοποιητικό. Κάνε μία αναζήτηση ίντερνετ για να δεις.

Ε μετά είναι και η γνωστότερη, εχινάκεια την οποία έχω ως 3η επιλογή.. Μια καλή μάρκα αυτή http://www.iherb.com/Natural-Factors-Echinamide-Clinical-Strength-60-Softgels/2619#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=echinacea&rc=833&sr=null&ic=2 (http://www.iherb.com/Natural-Factors-Echinamide-Clinical-Strength-60-Softgels/2619#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=echinacea&rc=833&sr=null&ic=2)

Title: Pea protein (πρωτεΐνη αρακά)
Post by: Antzy26 on July 14, 2017, 07:37:06 PM
Γειά σας,
Γνωρίζει κανείς αν αξίζει να πάρω πρωτεΐνη αρακά? Γυμνάζομαι χρόνια (HIIT και βαρύ).
Ευχαριστώ
Title: Re: Pea protein
Post by: Θανάσης Αποστόλου on July 14, 2017, 10:41:05 PM
γεια σου Άντζυ,
εγώ δεν είμαι και τόσο φίλος της πρωτεΐνης από αρακά (την είχα δοκιμάσει παλιά), όπως και ρυζιού κλπ. Η πρωτεΐνη από γάλα είναι ως τρόφιμο ανώτερη από πολλές πλευρές.

Αν δεν κάνεις αυστηρή χορτοφαγία, δε βλέπω το λόγο να στραφείς στην πρωτεΐνη του αρακά.
Title: Re: Pea protein (πρωτεΐνη αρακά)
Post by: Antzy26 on July 15, 2017, 08:29:46 PM
Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση. Το μόνο παραπάνω που έχω δει υπέρ του αρακά είναι ότι μου φάνηκε πολύ ελαφρύ για το στομάχι και δεν είχα πρηξιματα κ θέματα στο δέρμα (σπυράκια) σε σύγκριση με την πρωτεΐνη γάλακτος ( είχα πάρει whey απο my protein).
Title: Re: Ερωτήσεις ΕΞΠΡΕΣ για συμπληρώματα διατροφής
Post by: herc76 on March 06, 2019, 04:24:48 AM
Θανάση καλημέρα, καλημέρα επίσης σε όλους.

Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για το σελήνιο. Τελευταία καταναλώνω συχνά καρύδια Βραζιλίας που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο. Από ό,τι ξέρω δεν συνιστάται η λήψη άνω των δύο την ημέρα. Επίσης θα ήθελα την άποψη σας για συμπληρώματα σεληνίου, όπως το Semed 200.

Μια επιπλέον απορία έχει να κάνει με τη λήψη πολυβιταμινών μόνο συμπλέγματος B. θα μπορούσε μια πολυβιταμίνη να βοηθήσει τον οργανισμό σε περιόδους κούρασης; Υπάρχει κάποιος περιορισμός στην κατηγορία αυτή για συνεχή κατανάλωση πολλών μηνών;

Ευχαριστώ πολύ!
Title: Re: Ερωτήσεις ΕΞΠΡΕΣ για συμπληρώματα διατροφής
Post by: Θανάσης Αποστόλου on March 10, 2019, 06:36:49 AM
καλημέρα!
Γενικά για τη συμπληρωματική λήψη μετάλλων και βιταμινών έχω ένα σκεπτικό που έχει ως εξής: Δεν προσφέρει τίποτα, εκτός αν ο οργανισμός μας έχει έλλειψη αυτού του διατροφικού στοιχείου, οπότε τότε η συμπληρωματική λήψη μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη.

Όλα αυτά τα φανταχτερά που διαβάζουμε καμιά φορά ότι πχ. "η λήψη σεληνίου έχει το τάδε καταπληκτικό αποτέλεσμα" ισχύουν μόνο για ανθρώπους που πάσχουν από έλλειψη σεληνίου. Ακόμα καλύτερη είναι η λήψη του διατροφικού στοιχείου μέσω μίας τροφής και τα καρύδια Βραζιλίας είναι όντως πολύ καλή επιλογή για την λήψη σεληνίου.

Τις πολυβιταμίνες τις θεωρώ άχρηστες, εκτός αν προορίζονται για άτομα με εξαιρετικά φτωχό διαιτολόγιο (πχ. όσοι τρώνε μόνο πίτσα και κρουασάν και τίποτα άλλο).

υ.γ. Αυτόν τον καιρό μελετώ εντατικά τον κουρκουμά. Αυτό μάλιστα, είναι ΤΟ συμπλήρωμα στη διατροφή μας. Τελευταία έχω στραφεί προς αυτήν την κατηγορία συμπληρωμάτων, πιπέρι, κανέλα Κεϋλάνης κλπ, αυτά που ο πολύς κόσμος βλέπει πιο πολύ ως καρυκεύματα και όχι ως συμπληρώματα στη διατροφή. Ετοιμάζω και σχετικό βίντεο ως το Πάσχα.
Title: Re: Ερωτήσεις ΕΞΠΡΕΣ για συμπληρώματα διατροφής
Post by: ionpap on June 17, 2020, 09:09:50 PM
Καλησπέρα Θανάση, καλησπέρα σε όλους!
Θανάση τι γνώμη έχεις γι αυτό: http://www.terranovahealth.com/product/terranovalife-drink-227g/
Φαίνεται αρκετά πλήρες.
Title: Re: Ερωτήσεις ΕΞΠΡΕΣ για συμπληρώματα διατροφής
Post by: Θανάσης Αποστόλου on June 18, 2020, 12:05:31 PM
Καλημέρα!

Δεν είναι κακό, αλλά ούτε και κάτι ιδιάίτερα αξιόλογο κατά τη γνώμη μου, για 2 λόγους:
α) Υποθέτω ότι θα ειναι ακριβό. Υπερβολικά ακριβό για αυτά που προσφέρει.
β) Όλα αυτά τα ωραία που περιέχει, τα περιέχει σχεδόν σε ΙΧΝΗ. Το προιόν αποτελείται κυρίως από φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Θα σου έρθουν πολύ φθηνότερα αν τις πάρεις σκέτες.

Επίσης οι δοσολογίες, η αναλογία λιπαρών (ω3-6-9) είναι έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις γενικές διατροφικές οδηγίες, όμως αυτές οι οδηγίες αφορούν τη διατροφή μας γενικά, όχι μία συγκεκριμένη τροφή. Είναι λίγο "φτιαχτή" αυτή η ιδανική εικόνα των αναλογιών, που στην πραγματικότητα δε χρειάζεται να έχει μία τροφή.

Μία τροφή μπορεί να έχει περσσότερο μονοακόρεστα λιπαρά και αυτό δεν είναι πρόβλημα. Άλλη μόνο κορεσμένα λιπαρά και αυτό δεν είναι πρόβλημα. Σου λέει όμως "φρόντισε γενικά να τρως λίπη στην Χ αναλογία γενικά μέσα στην εβδομάδα". Δεν υπάρχει κανένας λόγος να τηρείται η ισσοροπία μέσα σε μία τροφή. Είναι διαφημιστικό κόλπο για να φαίνεται ότι η τροφή είναι "τέλεια". Τα ίδια και με την αναλογία φυτικών ινών κλπ.

αυτά... :)