aggelos:
Γειά σας! Είμαι γυναίκα, 53 ετών και καπνίζω από τα 20. Την εποχή εκείνη επιβαλλόταν να καπνίζεις. Κάπνιζα δύο πακέτα την ημέρα, όταν πριν από ένα μήνα, σε μία περιήγηση στο internet έπεσα στο ηλεκτρονικό βιβλίο του Θανάση και έμαθα ότι καπνίζω για να μειώσω προσωρινά την ενόχληση της νικοτίνης του προηγούμενου τσιγάρου μου. Νόμιζα ότι κάπνιζα επειδή η νικοτίνη ερεθίζει τους υποδοχείς της σεροτονίνης του εγκεφάλου και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Το είχα διαβάσει μάλιστα σε κάποιο μισοεπιστημονικό περιοδικό και κάπνιζα, δηλώνοντας ότι δεν θέλω να το κόψω. Θεωρούσα μάλιστα, όπως το γράφει ο Θανάσης στο βιβλίο, ότι δεν χαίρομαι τη ζωή μου χωρίς τσιγάρο. Μαθαίνοντας πώς λειτουργεί η νικοτίνη στον οργανισμό, θύμωσα με το τσιγάρο, τη νικοτίνη, τον εαυτό μου, το σύστημα. θύμωσα πολύ, τόσο πολύ. Αλλά σε λίγο ασχολήθηκα με κάτι άλλο και το ξέχασα. Πέρασαν λίγες μέρες και ξανάπεσα πάνω στο ηλεκτρονικό βιβλίο του Θανάση. Αυτή τη φορά έγινα έξαλλη. Θύμωσα και με τον εαυτό μου που ξεχάστηκε και πλέον ο κύβος είχε ριφθεί. Αποφάσισα ότι αφού θα κάπνιζα τα πακέτα που είχα ήδη αγοράσει (ψώνιζα με τις κούτες τα τσιγάρα, μη και μου λείψουν), δεν θα ξαναγόραζα τσιγάρα και δεν θα ξανακάπνιζα. Αγόρασα το βιβλίο σε τρία αντίτυπα -τα δύο τα χάρισα- και διάβασα και το 2ο μέρος. Συγχρόνως κάπνιζα γευόμενη την άσχημη γεύση του κάθε τσιγάρου. Έκανα αρκετές δοκιμές διακοπής του καπνίσματος και στις 24.8.2010 το πρωί, κάπνισα τα τρία τελευταία μου τσιγάρα. Έκτοτε και μέχρι σήμερα (1.9.2010) ακολουθώντας τις συμβουλές του Θανάση, δηλαδή απέφυγα τις πρώτες μέρες το οινόπνευμα (Τρίτη-Παρασκευή), πίνω πολύ νερό (έπινα και πριν), πίνω συμπλήρωμα διατροφής με ασταξανθίνη και βιταμίνη Ε και με τη συμβουλή φίλης μου φαρμακοποιού, παίρνω μαγνήσιο και ασβέστιο, δεν ένοιωσα καμμία στέρηση ή ενόχληση. Μάλιστα από την πρώτη ώρα νοιώθω μία ευφορία, γαλήνη και ηρεμία. Σαν να μην κάπνιζα ποτέ. Έχω βγει με φίλους καπνιστές, έχω πιεί οινόπνευμα και δεν ένοιωσα την ανάγκη να καπνίσω. Περνάει από το μυαλό μου και απαντώ δεν καπνίζω και τελειώνει εκεί. Καμμία ενόχληση μέχρι στιγμής και ελπίζω να συνεχιστεί έτσι. Ευχαριστώ πολύ τον Θανάση για το βιβλίο και το site και όλους εσάς που γράφετε στο forum και δίνετε στήριξη σε κάθε ανάγκη.
Θανάσης Αποστόλου:
α ώστε είσαι θηλυκός άγγελος ε; μας έχεις μπερδέψει! :P
ωραία η ιστορία σου και αξιοθαύμαστη η προαπάθειά σου ως τώρα. Μετά από τόσα χρόνια καπνίσματος ο οργανισμός σου διψάει για αποτοξίνωση. Πιστεύω ότι κάποια στιγμή θα στριμωχθείς λίγο, όχι τόσο σωματικά αλλά ψυχολογικά, από κάποια απατηλή ανάμνηση. Αλλά αυτό (αν συμβεί) θα έχει τόσο παροδικό χαρακτήρα που δεν αξίζει καθόλου ανησυχίας.
Με το συμπλήρωμα του ασβεστίου η γνώμη μου είναι να μην το συνεχίσεις για πολύ καιρό εκτός αν είναι συμβουλή γιατρού. Είναι ένα συμπλήρωμα με το οποίο πρέπει γενικά να είμαστε λίγο επιφυλακτικοί. Σε λίγο καιρό θα δημοσιεύσω περισσότερα γι αυτό.
σου εύχομαι να συνεχίσεις την τέλεια πορεία σου! ::cool:: ::cool:: ::cool::
aggelos:
Συγγνώμη για το παραπλανητικό nickname, το όνομά μου είναι Ελένη, παρ΄όλο που δεν έχει σημασία. Εξακολουθώ λοιπόν, στην ίδια πορεία. Τις μέρες που πέρασαν ένοιωσα λίγη κόπωση και υπνηλία. Είμαι εντελώς ήρεμη και δεν μ΄εκνευρίζει τίποτα. Αν συνεχιστεί αυτό θα πιστέψω ότι η νικοτίνη αλλοιώνει τον χαρακτήρα. Περνάνε για δέκατα δευτερολέπτου οι απατηλές αναμνήσεις από το μυαλό μου, αλλά απαντάς άμεσα εσύ Θανάση! Δηλαδή έρχονται αμέσως στο μυαλό μου, αυτά που διάβασα στο βιβλίο σου και το επόμενο δευτερόλεπτο είναι σαν να μην κάπνισα ποτέ στη ζωή μου. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας το όνειρο, που είδα χθες τη νύχτα. Είδα ότι άναψα ένα τσιγάρο, κάπνισα δύο ρουφηξιές (δεν είχαν γεύση) και ξαφνικά γύρισα και το έδωσα σ΄αυτόν που καθόταν δίπλα μου και είπα με ένταση: πάρτο, δεν καπνίζω. Θέλω και πάλι να σ΄ευχαριστήσω που έγραψες αυτό το βιβλίο, που μοιράστηκες τη γνώση σου μαζί μας. Είμαι ευγνώμων για την ευφυϊα σου και τη μεταδοτικότητά σου! Σε συστήνω συνεχώς, καθώς διηγούμαι σε συγγενείς, φίλους, συναδέλφους και γνωστούς, πώς έκοψα το κάπνισμα. Μ΄ενδιαφέρει πολύ η άποψή σου για τις βιταμίνες και περιμένω τις οδηγίες σου. Καλή συνέχεια στο έργο σου.
Θανάσης Αποστόλου:
Ελένη σε ευχαριστώ για τα κολακευτικά σχόλια. :) Το όνειρό σου είναι πολύ καλό! Είναι πολύ συχνό φαινόμενο τέτοια όνειρα, τα οποία δείχνουν πόσο έχει εισβάλλει η νέα γνώση και στο υποσυνείδητο. Το να δεις ότι καπνίζεις και έχεις ενοχές γι αυτό είναι πολύ καλό.
Σχετικά με την υπνηλία, ένα που θα σε βοηθήσει είναι να μειώσεις τους υδατάνθρακες (ρύζι, δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια, πολύ γλυκά φρούτα) στη διάρκεια της μέρας και να τρως ελεύθερα όσους υδατάνθρακες τραβά η όρεξή σου στο βραδινό γεύμα. Ξέρω, ακούγεται λίγο ανορθόδοξο σε σχέση με όσα προτείνουν οι διαιτολόγοι, αλλά είναι σωστό. Ακόμη χειρότερη επίδραση έχουν τα γλυκά, καθώς προκαλούν απότομη αύξηση και επακόλουθη μείωση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα αυξημένη ενέργεια για λίγο, αλλά υπνηλία λίγο αργότερα. Επίσης υπνηλία μπορεί να προέρχεται από κακό ύπνο.
Για τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχω γράψει ούτε το 0,01% από όσα καταπληκτικά έχω μάθει τα τελευταία 2 χρόνια, κι αυτό διότι δεν έχω χρόνο για να κάνω περιποιημένες δημοσιεύσεις εδώ στο φόρουμ, λόγω του ότι ασχολούμαι εντατικά με το νέο βιβλίο που αφορά διατροφή, αδυνάτισμα, άσκηση, αποτοξίνωση και άλλα θέματα σχετικά με την καλοζωία (well being).
Αν έχεις κάποια συγκεκριμένη απορία για θέματα συμπληρωμάτων πες μου μπας και ξέρω την απάντηση. Στο φόρουμ υπάρχουν ήδη αρκετές πληροφορίες σχετικά με το ποια συμπληρώματα αξίζει να επιλέξεις στην μετά-καπνιστική περίοδο και πώς μπορείς να τα αποκτήσεις σε πολύ χαμηλή τιμή.
Θανάσης Αποστόλου:
--- Quote ---Σχετικά με την υπνηλία, ένα που θα σε βοηθήσει είναι να μειώσεις τους υδατάνθρακες (ρύζι, δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια, πολύ γλυκά φρούτα) στη διάρκεια της μέρας και να τρως ελεύθερα όσους υδατάνθρακες τραβά η όρεξή σου στο βραδινό γεύμα. --- End quote ---
Θα πρέπει να συμπληρώσω στο παραπάνω, ότι δεν προτείνω μείωση υδατανθράκων ή μείωση θερμίδων για την αντιμετώπιση της υπνηλίας, αλλά μεταφορά των περισσότερων στο βραδινό γεύμα. Στη διάρκεια της μέρας, καλό είναι να τρως εκτός από πρωτεΐνες, ωμούς ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά.
Αυτή η κατανομή των διατροφικών στοιχείων προσθέτει στη μέρα μας πάρα πολύ ενέργεια και υπνηλία στις νύχτες.