*
 
Κατεβάστε εδώ δωρεάν νέο ebook SD-ΕΠΙΘΕΣΗ (version 1.24) (μόνο για εγγεγραμμένα μέλη του φόρουμ).
Κατεβάστε εδώ δωρεάν τo ebook "πώς να απαλλαγείτε από το κάπνισμα πανεύκολα! (version 5.2)  (μόνο για εγγεγραμμένα μέλη του φόρουμ).

Author Topic: Σιχάθηκα  (Read 3310 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline dchristof

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 2
  • -Receive: 6
  • Gender: Female
Σιχάθηκα
« on: April 13, 2011, 09:08:36 PM »
Καλησπέρα σε όλους. Είμαι η Δάφνη, 36 χρονών και έχω κόψει (και ξαναρχίσει) το κάπνισμα 3 φορές ως τώρα. Την πρώτη φορά για 1 εβδομάδα, την 2η για 2 χρόνια (λόγω εγκυμοσύνης και θηλασμού) και την 3η για 1,5 μήνα.

Η τελευταία φορά ήταν πριν λίγο καιρό αλλά ξανακύλησα. Δεν ήθελα να μυρίζω τσιγάρο στο παιδί μου, ήθελα να μπορώ να αναπνέω καλά και να μη λαχανιάζω με το παραμικρό. δεν ήθελα να είμαι εξαρτημένη... Το κακό είναι ότι είμαι ιδιαίτερα αγχωτικός άνθρωπος και έχω συνδέσει το τσιγάρο (λανθασμένα φυσικά) με τη χαλάρωση. Λαχανιάζω όμως πολύ τώρα τελευταία και έχω τρομοκρατηθεί γιατί δεν το θεωρώ καλό σημάδι.

Κάθε μέρα ξυπνάω και λέω δεν θα καπνίσω. Όταν το είχα κόψει, ειδικά την τελευταία φορά ένοιωθα πολύ καλά για τον εαυτό μου και είμουν περήφανη. Είπα σήμερα να ξαναπροσπαθήσω. Έδωσα τον καπνό μου στον άντρα μου που έφυγε για δουλειά για να μην μπορώ να καπνίσω τώρα το βράδυ και αισιοδοξώ να φανώ δυνατή αυτή τη φορά. Κουράστηκα πια και βαρέθηκα να είμαι εξαρτημένη..



Offline lucinda

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 0
  • -Receive: 6
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #1 on: April 14, 2011, 10:11:51 AM »
μια αποφαση ειναι!!! οταν το ποστεψεις θα το κοψεις και ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ουτε ενα τσιγαρο....

δεν υπαρχει η εννοια ενος τσιγαρου αυτο καταλαβα οταν ενω το χα κοψει και με το σεμιναριο οπως ειπα, ειπα χαλαρα ενα τσιγαρο δνε πειραζει.. το πηρα το μαθημα μου παρτο αποφαση και εσυ...

δεν υπαρχει μεγαλυτερη απατη απο το τσιγαρο, μπλεξαμε το καναμε αλλα οκ ειμαστε σε θεση να καταλαβουμε οτι δεν μας προσφερει τιποτα παρα μονο σκλαβια!!!

καλη δυναμη, εγω χθες βγηκα καπνιζε ολη η παρεα αλλα μεσα μου ειμουνα πολυ χαρουμενη που  ξεφυγα απο αυτη την παγιδα!!!

 

Online Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 182
  • -Receive: 165
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #2 on: April 19, 2011, 08:00:39 AM »
:( :(  :-x
εδώ είχα απαντήσει, αλλά κάποιο πρόβλημα εμφανίστηκε στον σέρβερ που φιλοξενεί τη σελίδα και σβήστηκαν οι τελευταίες δημοσιεύσεις... Δάφνη ελπίζω να πρόλαβες να τα δεις. Δε θα τα γράψω όλα πάλι, θα ξαναπαραθέσω όμως ένα λινκ για να διαβάσεις τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους.

http://www.skeftomai.gr/ygeia/forum/index.php?topic=568.msg2684#msg2684




Γλυκό Ένστικτο, νέο βιβλίο για αδυνάτισμα και ευεξία. Περισσότερα εδώ.

Offline dchristof

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 2
  • -Receive: 6
  • Gender: Female
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #3 on: April 19, 2011, 09:39:29 AM »
Ναι Θανάση, τα είχα διαβάσει και προσπάθουσα όλο το ΣΚ να απαντήσω αλλά το site δε δούλευε  :(

Είχα πει να μην γράψω μέχρι να περάσει λίγος καιρός αλλά μιας και μου απάντησες να σου πω το εξής. Κατ' αρχάς, στα 2 χρόνια που δεν κάπνιζα είμουν πολύ πιο ήρεμη από τις περιόδους μου ως καπνίστρια. Ειλικρινά δεν ξέρω γιατί. Και η αλήθεια είναι ότι αποζητώ αυτή την ηρεμία που είχα εκείνη την άκαπνη περίοδο της ζωής μου.

Ο άντρας μου δυστυχώς καπνίζει και - αν και το ξέρω ότι δεν είναι δικαιολογία - επηρεάζομαι αρκετά. Επειδή έχουμε συνδυάσει το τσιγάρο με κουβεντούλα και τα νέα της ημέρας στο μπαλκόνι μου κακοφαίνεται όταν δεν καπνίζω και το χάνω αυτό. Μπορεί αυτά να ακούγονται βλακεία σε πολύ κόσμο αλλά δυστυχώς αυτές οι καθημερινές συνήθειες είναι που κόβονται δύσκολα :( Επίσης συνειδητοποίησα απ' τις προσπάθειές μου τον τελευταίο καιρό ότι είμαι επιρρεπής στο να καπνίσω όταν βγω έξω βράδυ και πιώ λίγο οπότε θα προσπαθήσω να αποφύγω τις εξόδους για λίγο καιρό  - όχι ότι είναι δύσκολο, ούτως ή άλλως έβγαινα 1-2 φορές το μήνα  :γέλιο:

Τέλος πάντων, έχω 4 μέρες να καπνίσω και είπα ότι αυτή τη φορά είναι οριστικό. :)

Το έχω σκεφτεί πολύ και ξέρω ποιά είναι τα λάθη που έκανα στο παρελθόν. Όταν το είχα κόψει για 2 χρόνια είχα κίνητρο την εγκυμοσύνη+θηλασμό και την πάτησα νομίζωντας ότι με 1 τσιγάρο δεν θα ξανακυλήσω. Τώρα όμως είναι καθαρά προσωπική υπόθεση όπως είχε γράψει και κάποιος εδώ μέσα και δεν περιμένω και απαιτώ στήριξη από κανέναν. Νομίζω ότι είχε δίκιο και κάποιος άλλος που είπε ότι για να το κόψεις θέλει πολύ εγωϊσμό. Οπότε wish me luck ή μάλλον καλή δύναμη.

ΥΓ. Ίσως με βοηθάει και το γεγονός ότι βλέπω πολύ Dr House τον τελευταίο καιρό και έχω φρικάρει με όλες αυτές τις αρρώστιες που αντιμετωπίζουν. Με κάνει και σκέφτομαι πόσο σημαντικό είναι να προσέχουμε την υγεία μας και το σώμα μας. Σκέφτομαι συνέχεια ότι το σώμα μας είναι μια μηχανή την οποία πρέπει να την προσέχουμε για να δουλεύει όσο καλύτερα γίνεται και για όσο περισσότερο γίνεται. :) 

Offline smoke-γιοκ

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 0
  • -Receive: 1
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #4 on: April 20, 2011, 10:02:39 PM »
Δάφνη μου, σχεδόν μαζί ξεκινάμε να το ξανα-κόβουμε λοιπόν!
Αυτό με το θέμα του συντρόφου που καπνίζει το έχω σκεφτεί κι εγώ σαν μελλοντικό ενδεχόμενο (αυτή τη στιγμή είμαι μόνη μου) και πραγματικά θα χρειαστεί αρκετή δύναμη πιστεύω!
Εσύ ωστόσο σκέψου πως έχεις ήδη αντιμετωπίσει το 100% των πειρασμών, αφού είχες καταφέρει και δεν κάπνιζες με τον άντρα σου να καπνίζει!  :γέλιο:
Οπότε, γιατί να μην μπορέσεις τώρα?

Online Θανάσης Αποστόλου

  • Διαχειριστής
  • ιδρυτικό μέλος
  • *****
  • Thank You
  • -Given: 182
  • -Receive: 165
  • Gender: Male
  • να πέσεις; επιτρέπεται. να σηκωθείς; ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ !
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #5 on: April 21, 2011, 11:30:14 AM »
Δάφνη βλέπω θυμάσαι πράγματα που γράφτηκαν στο φόρουμ, και γενικότερα σε βρίσκω πολύ διαβασμένη! Επίσης είναι σημαντικό που έχεις εντοπίσει τόσο καθαρά τις περιστάσεις στις οποίες πιέζεσαι περισσότερο από τις (ομολογουμένως δυνατές) ψευδαισθήσεις του καπνίσματος. Εγώ στη θέση σου θα έκανα φουλ επίθεση. Δηλαδή αντί να αποφύγω αυτές τις περιστάσεις, θα τις επιδίωκα άκαπνες. Αυτό θα μου έδινε την αίσθηση ότι απομακρύνομαι τρέχοντας αντί περπατώντας από τον εθισμό. Και όσο περισσότερο πιεζόμουν (από μελαγχολίες, αίσθηση κενού) κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιστάσεων, τόσο περισσότερο θα ένιωθα ότι "κάνω δουλειά". Δηλαδή θα μετέτρεπα μια αρνητική εμπειρία σε θετική. Αυτό έχει και κάποια σχέση με όσα σου είπα να κοιτάξεις ως "θεραπεία του άγχους".

Αλλά όλα αυτά ίσως είναι και λίγο θεωρητικά.. Εσύ γνωρίζεις καλύτερα τι ταιριάζει στον αγώνα σου. :)

καλή επιτυχία!  :victory:




Γλυκό Ένστικτο, νέο βιβλίο για αδυνάτισμα και ευεξία. Περισσότερα εδώ.

Offline dchristof

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 2
  • -Receive: 6
  • Gender: Female
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #6 on: May 11, 2011, 11:07:08 AM »
Θανάση και smoke-yok δυστυχώς παιδεύομαι ακόμα :(

Το ξέρω ότι δεν είναι δικαιολογία αλλά περνάω μια πολύ δύσκολη περίοδο (κυρίως συναισθηματικά) με τη μητέρα μου που πάσχει απο σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια και δεν είναι αυτοεξυπηρετούμενη πλέον οπότε έχω εγκλωβιστεί μες στο σπίτι και τη φροντίζω. Βασικά έχει αρκετό καιρό η κατάσταση αλλά τώρα τελευταία έχει επιδεινωθεί τραγικά και σε συνδυασμό με την οικονομική δυσχέρεια η υπομονή και οι αντοχές έχουν εξαντληθεί.

Παρ' όλα αυτά συνεχίζω να προσπαθώ αλλά δυστυχώς χωρίς επιτυχία. Τώρα βέβαια παρήγγειλα και κάποια συμπληρώματα διατροφής, μεταξύ των οποίων και μια φόρμουλα για το στρες (ασβέστιο-μαγνήσιο) για να διαχειριστώ κυρίως το πρόβλημα μου με τα νεύρα/άγχος/διάθεση/εκνευρισμό/κατάθλιψη τα οποία μακάρι να είχαν να κάνουν μόνο με το τσιγάρο γιατί τότε θα το έκοβα, θα ταλαιπωρούμουν για λίγο καιρό και θα συνερχόμουν.

Ας ελπίσουμε ότι θα καρποφορήσει η προσπάθεια μου one of these days. Το καλό είναι ότι διάφορες φίλες το έχουν κόψει και έχω θετικές επιρροές απο εκεί. Ο άντρας μου βέβαια όχι αλλά τώρα του κάνω (και μου κάνω) πλύση εγκεφάλου για μια γενική στροφή προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής γιατί πιστεύω ότι αυτό που βοηθάει τελικά είναι να κάνει κανείς ένα paradigm shift - μια μετατροπή στον τρόπο σκέψης και δράσης, γιατί έτσι δεν ξανακυλάει εύκολα. Δύσκολο μεν αλλά αποτελεσματικό σε βάθος χρόνου δε. Οψόμεθα..

 

Offline george12

  • SD Hero
  • Σχολιαστής
  • ***
  • Thank You
  • -Given: 11
  • -Receive: 20
  • Gender: Male
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #7 on: May 22, 2011, 10:43:16 PM »
Παράθεση: ΥΓ. Ίσως με βοηθάει και το γεγονός ότι βλέπω πολύ Dr House τον τελευταίο καιρό και έχω φρικάρει με όλες αυτές τις αρρώστιες που αντιμετωπίζουν.

Γεια σου Δαφνη,

Τον Dr House τον έβλεπα και γω φανατικά όχι όμως για τις αρρώστιες που αντιμετώπιζε αλλά μου είχε κινήσει πολύ την περιέργεια ο χαρακτήρας του που είχε όλα τα κακα του κόσμου αλλά τράβαγε τον κόσμο γύρο του σαν μαγνήτης. Δεν ξερω πως και τι γινεται τώρα στη σειρα.
Θυμάμαι σε ένα παλιο επισόδιο πως κάποια στιγμή επρεπε να κάνει επιλογή κάποιων συνεργατων από καμια πενηνταρια υποψηφίους οπότε όπως ήταν στην αίθουσα φωναξε στο πλήθος:
- Τριτη σειρά απολύεστε.
Όπως έβγαιναν έξω οι κακομοίρηδες της τριτης σειράς απογοητευμένοι βλέπει μια ωραία κοπέλα και τη ρωτάει:
-Σε ποια σειρά είσαι εσύ;
-Στην τρίτη, του απαντάει και αμέσως αυτός....
-Τέταρτη σειρα απολύεστε, τρίτη σειρά ξαναπροσλαμβάνεστε.
(ελπιζω να γελάσατε εγω το είχα βρει πολύ αστείο)

Αυτά γιατι γιατί έχει πέσει πολύ ησυχια τελευταία στο forum.

Ευχομαι οι προσπάθειές σου (παρα τις δυσκολίες) και όλων των υπολοίπων να πηγαινουν καλά.
Εγω καλά τα παω μεχρι τώρα κοντεύω να κλεισω μηνα και πράγματι όπως θυμασαι και συ χωρις τσιγάρο η ζωή είναι πολύ πιο ωραία σε όλα τα επιπεδα.

Offline dchristof

  • τακτικό μέλος
  • **
  • Thank You
  • -Given: 2
  • -Receive: 6
  • Gender: Female
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #8 on: May 23, 2011, 04:16:05 PM »
Χαχαχαχα ναι Γιώργο είναι απίστευτες οι ατάκες του. Εγώ ακόμη δυσκολεύομαι να σου πω την αλήθεια. Αποφάσισα να ξεκινήσω άσκηση μήπως με βοηθήσει να ξεκολλήσω. Πήρα ένα ποδήλατο από μια φίλη και είπα ν' αρχίσω να κάνω. Το έχω μειώσει στα 5 τσιγάρα τη μέρα και κάθε μέρα που ξυπνάω λέω αυτό είναι σήμερα το κόβω παντελώς αλλά κατά το μεσημέρι υποκύπτω και κάνω ένα. Δεν είμαι περήφανη γι αυτό και δεν πολυγράφω. Ευχήσου μου δύναμη, ίσως αύριο να τα καταφέρω :)

Offline george12

  • SD Hero
  • Σχολιαστής
  • ***
  • Thank You
  • -Given: 11
  • -Receive: 20
  • Gender: Male
Απ: Σιχάθηκα
« Reply #9 on: May 23, 2011, 04:57:09 PM »
Ωχχχ!!!! σκάλωσα τωρα τι συμβουλή να δώσω σ΄αυτό; Εκανα και γω για πολύ καιρό το ίδιο πράγμα οπότε.... Ακου, τρεις - τεσσερις μερούλες είναι οι πολύ δύσκολες βρε!! Δοκίμασε και τα συμπληρώματα νομίζω ότι βοηθάνε πολύ. Το champix που έπαιρνα  εμένα με βοηθησε μάλλον στο να ελέγχω την όρεξή μου δεν το θεωρώ απαραίτητο τελικά. Το σταμάτησα μετά την δευτερη βδομαδα και απλά προσεξα ότι έτρωγα περισσότερο, καμία διαφορά στην επιθυμία για τσιγάρο.

Θα πω καλη επιτυχία όχι όμως μονο για αύριο αλλά για όποτε εισαι έτοιμη. Οι προσπάθειες που κανεις τώρα αν και αποτυγχάνουν προσθέτουν μικρά λιθαράκια στην γνώση που χρειάζεσαι για να κανεις την τελική σου κίνηση ματ. Αν κανεις λίγο υπομονή τις πρωτες τρεις μερες ξεμπερδεύεις πατ-κιουτ. Μετα θα λες ''εύκολο ήταν''.