Recent Posts

91

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Πού να αγοράσω φθηνά και ποιοτικά συμπληρώματα Διατροφής;

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on June 17, 2020, 08:46:57 PM »

Καλησπέρα!
Έχω την εντύπωση ότι δεν γράφουν καθόλου τιμή. Αλλά μπορεί να κάνω λάθος, δεν το έχω προσέξει να πω την αλήθεια. Θα έχω τον νου μου στο επόμενο δέμα (το οποίο θα παραγγελθεί μετά τις καλοκαιρινές ζέστες), να το κοιτάξω.

92

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Πού να αγοράσω φθηνά και ποιοτικά συμπληρώματα Διατροφής;

« Last post by gatopardos on June 15, 2020, 06:48:35 PM »

Καλησπέρα κύριε Διαχειριστά και καλησπέρα επίσης στα υπόλοιπα μέλη του σαιτ, παιδιά θέλω να ρωτήσω να μου απαντήσει όποιος γνωρίζει για αυτό,όταν κάνεις παραγγελία από iherb ας πούμε συμπληρώματα διατροφής αξίας 40€ το γράφουν στην εξωτερική επιφάνεια του δέματος που σου στέλνουν η γράφουν μικρότερη τιμή σαν τους Κινέζους?

93

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Μαγνήσιο (Mg) - όλα όσα θέλετε να ξέρετε

« Last post by Kiki m on May 20, 2020, 11:32:56 AM »

Eγω δεν είμαι κατάλληλη να δώσω συμβουλές τέτοιου είδους παρολαυτα νομιζω οτι σε συνεργασία παντα με τον γιατρό σας θα ήταν μάλλον βοηθητικό ενα τέτοιο σκευασμα .
Ειναι δυσκολο και κατανοω. Εχωντας απο παιδί προβληματα υγείας  ,παθαινα συνέχεια εξαρθρώσεις στα δάχτυλα  . Είναι δύσκολο για τους γονείς.  Μα νομίζω ότι ενα παιδί δεν μπορεί να διαχειριστεί την ένταση των συναισθημάτων των γωνιών του . Ειναι λογικο να νιωθουννοι γονείς θυμό ,οργή για αυτό που συμβαίνει στο παιδί τους . Τα παιδιά έχουν ενσυναίσθηση. 

94

Άσκηση / Re: ο 1ος στόχος της άσκησης (που πιθανώς αγνοείτε!)

« Last post by Kiki m on May 19, 2020, 08:30:35 AM »

Ο 1os στόχος της άσκησης μου φαίνεται ασύλληπτο σαν νοήμα . Μου θυμίζει τις τρεις βούλες που κάναν τατουάζ τα παλιά χρόνια. Αρνταν ζωή και κίνηση μου είπαν σημαίνουν αυτές οι τρεις βούλες . Οι περισσότεροι δρομείς παλιοί της πόλης  . Που τώρα κάθονται οκνηροι και σου λένε ιστορίες από τις φυλακές.  Εαν πρόκειται για χημική ανισορροπία του εγκεφάλου η άσκηση και η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή κατά την άποψή μου βοηθάει . Όχι στην αλόγιστη χρήση φαρμάκων . ( Πρέπει να σα ακολουθώ μία συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή   ,εγώ προσωπικά παίρνω αιριποπροζολη ( αντιψυχωτικο)  και ένα αντιεπηλεπτικο  περιστασιακά αγχολυτικά και παυσίπονα,αα έχω και αλλεργίες  παίρνω και xozal)  .

95

Διάφορα θέματα για το κάπνισμα / Αναμετάδοση ειδήσεων υγείας

« Last post by antonisgr on April 26, 2020, 08:42:54 PM »

Γιάννης Ιωαννίδης: «Κάπνισμα: Νο 1 πρόβλημα υγείας παγκοσμίως»
Απόσπασμα από τη συνέντευξη στο Cretetv Antitheseis (Δημοσιεύτηκε στις 16 Δεκ 2017) με τον καθηγητή Παθολογίας, Έρευνας, Πολιτικής Υγείας και Στατιστικής, στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ των ΗΠΑ, Γιάννη Ιωαννίδη, τον έλληνα επιστήμονα με τις περισσότερες από 150 χιλιάδες επιστημονικές αναφορές παγκόσμια, που τον κατατάσσει, στους 5 (πέντε) σημαντικότερους σύγχρονους επιστήμονες διεθνώς.

https://www.youtube.com/watch?v=Ns4v5IObMKU

96

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Μαγνήσιο (Mg) - όλα όσα θέλετε να ξέρετε

« Last post by polakis on April 21, 2020, 09:52:06 AM »

Καλημερα και χρονια πολλα.

Η κορη μου 6 ετων εχει αρχισει και ειναι νευρικη και εχει 3-4 κινητικα τικ σε ματια, μυτη, λαιμο το ενα μετα το αλλο. Αν της δωσω μαγνησιο θα βοηθησει; Ειναι επικινδυνο για τα παιδια; Αν δεν εχει ελλειψη μαγνησιου και της δωσω, λετε να της κανει κακο;

Εχω διαβασει καλα λογια για αυτο:

https://naturesplus.com/products/productdetail.php?productNumber=29942&category=

Αν καποιος μπορουσε να μου πει αν γνωριζει κατι θα μου ηταν πολυ χρησιμο. Ευχαριστω

97

Άσκηση / Γυμναστική χωρίς όργανα

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on April 17, 2020, 05:50:23 PM »

Έριξα μία ματιά στο τι κυκλοφορεί για γυμναστική στο σπίτι και εντυπωσιάστηκα από το πλήθος και την ποιότητα των βίντεο που είδα. Όρεξη να 'χεις να ερευνάς το θέμα και θα βρεις προπονητικούς θησαυρούς. Προτείνω να αφιερώσετε χρόνο, στην αρχή δοκιμάζοντας πολλά και σταδιακά εστιάζοντας σε όλο και λιγότερα επιλεγμένα από εσάς προγράμματα, ανάλογα με τις δυνάμεις σας και το τι σας αρέσει. Ό,τι που σας αρέσει να το σημειώνετε, να το αποθηκεύετε κάπου, ώστε όποτε θελήσετε να εξασκηθείτε να έχετε έτοιμες λύσεις και να μην ψάχνετε.

Και για να μην το αφήσω έτσι το θέμα, μόνο στα λόγια, παραθέτω και μερικά επιλεγμένα βιντεο. Όπως θα δείτε, ξεφεύγουμε λίγο από HIIT, και ευκαιρία εδώ να τονίσουμε ότι η HIIT είναι ένας μόνο, από τους πολλούς καλούς τρόπους εξάσκησης. Το πιο σωστό είναι να μη βαριέται το σώμα, να το εκπλήσουμε ανά διαστήματα με ένα νέο είδος καταπόνησης. Τη μία μέρα μπορεί να κάνω HIIT, την άλλη γιόγκα ή πιλάτες, την άλλη αντοχή, αεροβική, βάρη κ.ο.κ. Αλλά ας αφήσω τα πολλά λόγια και ας περάσουμε στα βίντεο:

Μία εύκολη, που έχει κυρίως περπάτημα και είναι τέλεια για αρχάριους:




ΑΡΧΑΡΙΟΙ, αλλά βλέπω έχει κάποια δυσκολία




ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ - εδώ το διάλειμμα είναι άγνωστη λέξη, η προπόνηση αυτή αρμόζει σε λίγους και λίγες

98

Άσκηση / Re: Επιλεγμένες HIIT προπονήσεις! (βίντεο)

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on March 19, 2020, 09:43:11 PM »

Η προπόνηση στο σπίτι τώρα που έκλεισαν τα αγαπημένα μας γυμναστήρια λόγω του ιού, είναι επιτακτική ανάγκη, όχι τόσο για τη διατήρηση της σιλουέτας, αλλά για την καλή ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ μας στην περίοδο του "εγκλεισμού".

Όποιοι τυχεροί έχουν στο σπίτι ένα καλό στατικό ποδήλατο (spinning bike για να κάνετε και ορθοπεταλιά) και ένα ζευγάρι αλτηράκια, μπορούν να κάνουν ακόμη περισσότερα πράγματα. Δεν επιμένω στα συγκεκριμένα βίντεο που παρέθεσα, άλλωστε πέρασαν κάποια χρόνια από την πρώτη δημοσίευση και ίσως με δική σας αναζήτηση βρείτε ακόμη καλύτερα βίντεο. Εστιάζω περισσότερο στο ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ την σπιτική προπόνηση με τη χρήση ΒΙΝΤΕΟ.

Άλλο κλειδί για την καλή ψυχολογία είναι να ΛΙΑΖΟΜΑΣΤΕ λίγα λεπτά κάθε μέρα, στο μπαλκόνι, στην ταράτσα, στη φύση κάθε πρωί. Βάλτε σορτσάκι ή ακόμα και μαγιό και αδιαφορήστε για τους γείτονες.

99

Τροφές - Υπερτροφές - Βότανα / Re: Κουρκουμάς – Όλα όσα θέλετε να ξέρετε

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on January 12, 2020, 08:19:25 PM »

Να και μία άλλη άποψη, από τον William Davis, ο οποίος ισχυρίζεται ότι τα θεαματικά οφέλη του κουρκουμά δεν οφείλονται στην κουρκουμίνη, αφού αυτή δεν απορροφάται, αλλά στην επίδρασή της στο μικροβίωμα του εντέρου. Η θετική επίδραση σε αυτήν την πολιτεία μικροοργανισμών που κουβαλάμε όλοι μας, είναι κατά τον Davis η αιτία για όλα τα ωφελήματα που λαμβάνουμε από τον κουρκουμά.

Δεν υπάρχουν αποδείξεις για αυτή τη θεωρία, αλλά είναι ενδιαφέρουσα και δεν αποκλείω να είναι αληθινή. Όπως και να έχει όμως δεν επηρεάζει σε τίποτα τις συστάσεις που έχω κάνει για τον τρόπο λήψης του κουρκουμά, αφού και σε περίπτωση που ισχύει όσα υποθέτει ο Davis ο καλύτερος τρόπος λήψης είναι η λήψη της πλήρους τροφής και όχι συμπληρώματος.

Παραθέτω παρακάτω το άρθρο:

Turmeric, why it works?

Turmeric and its active components, curcumin and curcuminoids, are fascinating . . . and widely misunderstood.

There are oodles of fascinating observations detailing curcumin’s potentially beneficial effects in experimental preparations, effects that likely originate with its anti-oxidative and anti-inflammatory effects, perhaps even an anti-aging/longevity effect and protection against neurodegerative diseasessuch as Alzheimer’s dementia and Parkinson’s disease.

But there’s a hitch in all these observations: There is nearly zero absorption of curcumin from the intestinal tract upon oral ingestion, with even less reaching the brain through the blood-brain barrier to exert beneficial effects for neurodegenerative disease. In other words, take, say, 600 mg of concentrated curcumin and virtually none is actually absorbed to yield anti-inflammatory or other benefits in joints, brain, or liver, as nearly all of it passing out into the toilet in bowel movements. The great bulk of evidence describing the effects occur without substantial absorption. Given the considerable benefits observed in various experimental preparations, the lack of intestinal absorption has therefore spawned efforts to increase absorption such as adding piperine, bioperine, and even phytosomal and nanoparticle preparations.

Despite the lack of absorption, the evidence underlying curcumin’s benefits in humans, not experimental models, is solid with benefits that include:

- Reduction of joint pain in people with osteoarthritis
- Reduction of inflammatory blood markers such as tumor necrosis factor
- Reduced likelihood of progression of pre-diabetes to type 2 diabetes and improved insulin sensitivity

In other words, despite lack of absorption, curcumin does indeed appear to provide benefit. But why and how?

I believe it is becoming clearer and clearer that the bulk of curcumin’s beneficial effects are due to intestinal effects such as suppression of fungal overgrowth, effects on bacterial species (e.g., marked reduction in Ruminococcus, Blautia, and many species that are over-represented in SIBO; increased Bacteroides) and perhaps direct effects on the intestinal lining that includes reduction of abnormal intestinal permeability, strengthening of the mucous defensive barrier, and reduced entry of bacteriallipopolysaccharide into the bloodstream. Curcumin has been shown to have beneficial effects on overall bowel flora composition that includes increased bacterial species diversity. Emerging evidence also suggests that curcumin possesses prebiotic fiber properties, also, an effect that may achieve such benefits as strengthening of the mucous barrier. The most important effect of all, however, may be the strengthening of the intestinal barrier and reduced LPS, effects that would explain curcumin’s effects on reducing body-wide inflammation.

Because turmeric contains only 2-5% curcumin, the benefits are enhanced by taking a supplement that has higher curcumin content. Some brands, for instance, have 90% or more curcumin. It has become clear that concentrated turmeric exerts greater effects than turmeric with only 2-6% curcumin.

My point in all this? If you take turmeric for, say, joint pain or other issue and experience benefit, it is likely that you are not directly reducing inflammation in the joint, but have altered bowel flora and the mucous lining of the intestinal tract in positive ways. In other words, you have at least partially addressed the dysbiosis (SIBO?) that was contributing to joint inflammation and should consider further efforts to cultivate healthy bowel flora and strengthen the mucous lining. The reduction you may experience in joint inflammation also reflects just how powerful intestinal dysbiosis and higher LPS levels can be in “exporting” inflammation to other parts of the body outside of the intestines.

100

Τροφές - Υπερτροφές - Βότανα / Re: Κουρκουμάς – Όλα όσα θέλετε να ξέρετε

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on January 03, 2020, 03:08:21 PM »

Για την πρακτική διευκόλυνση των νέων δοκιμαστών κουρκουμά, παραθέτω εδώ τις 2 βασικές συνταγές που παρουσιάζει το βίντεο:

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΠΑΣΤΑΣ ΚΟΥΡΚΟΥΜΑ
υλικά:
1/2 φλυτζάνι κουρκουμάς
1 φλ. νερό
1 κ. γλ. πιπέρι
3-4 κ. σουπας ελαιόλαδο

Εκτέλεση: Σιγόβρασέ νερό, κουρκουμά και πιπέρι για 7-12 λεπτά, προσθέτοντας νερό αν χρειάζεται. Λίγο πριν βγάλεις απ' τη φωτιά, προσθέτεις το λάδι και το πιπέρι. Καλό ανακάτεμα, μετά από λίγο βγάζεις απ' τη φωτιά και το αφήνεις να κρυώσει και να πήξει κι άλλο.
Tip: Μπορείς μία ή δύο από τις κουταλιές λαδιού να την κρατήσεις και να την ρίξεις, από πάνω στην έτοιμη πάστα πριν τη βάλεις ψυγείο, ώστε να μην έρχεται σε επαφή με τον αέρα η πάστα σου. Θα συντηρηθεί ακόμα καλύτερα. Να ξέρεις ότι το ελαιόλαδο όταν κρυώσει θα αποκτήσει αυτό το κιτρινο χρώμα (και από την επαφή του με τον κουρκουμά). Μην το φοβηθείς το χρώμα, είναι μια χαρά, δεν έχει πάθει τίποτα.


Συνταγή για Golden milk:
Βάλε 1 κ.γλ. πάστας σε 1 ή 2 ποτήρια γάλα, αφού το ζεστάνεις (πριν τον βρασμό). Πρόσθεσε αν θες μέλι για πιο γλυκιά γεύση, λίγη κανέλα Κεϋλάνης και είναι έτοιμο!


Συνταγή για τσάι με κουρκουμά:
Ρίξε στο φλιτζάνι που θα πιεις το τσάι, μισό έως ένα κουτάλι γλυκού πάστας, και αν θέλεις μία μύτη κουταλιού σκόνη τζίντζερ (λίγη γιατί καίει) και επίσης λίγη ποσότητα κανέλα Κεϋλάνης. Φτιάξε το τσάι σου όπως το έφτιαχνες και ρίξτο στο ετοιμασμένο φλιτζάνι σου. Έτοιμο!
Αν θέλεις γλύκα, πρόσθεσε στέβια ή μέλι.

Έχε υπόψιν ότι κανέλα και τζίντζερ είναι προαιρετικά υλικά. Μη βάζεις φίλτρα κλπ όπως προτείνουν άλλα βίντεο, το κατακάθι κάθεται μόνο του κάτω και το πετάς στο τέλος. Η καλύτερη χρήση του κουρκουμά είναι μαζί με φαγητό, ειδικά λιπαρό φαγητό, αλλά και μαζί με όσπρια. Δεν προτείνω θερμά την λήψη του μόνο μέσω τσαγιού. Επίσης θεωρώ καλή ιδέα μία μέρα την εβδομάδα να μην λαμβάνουμε κουρκουμά.