ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΥΕΞΙΑ > Η ιστορία σου με τη Sapiens Diet

ΒΙΒΛΙΟ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ - σχολιάστε / ρωτήστε ό,τι θέλετε από Γλυκό Ένστικτο

(1/8) > >>

Θανάσης Αποστόλου:
Σε αυτό το θέμα μπορείτε να γράψετε ΕΛΕΥΘΕΡΑ οποιοδήποτε σχόλιο ή διευκρίνηση για το νέο βιβλίο και και τη Sapiens Diet.

Παρακαλώ να είστε σύντομοι και περιεκτικοί, ώστε να διαβάζεται το θέμα άνετα από το μελλοντικό αναγνώστη. Ερωτήσεις που έχουν ήδη απαντηθεί ή που δεν ακολουθούν τους κανόνες δημοσίευσης θα διαγράφονται κατά καιρούς, έτσι ώστε να παραμένει το θέμα πιο ευκολοδιάβαστο.

Αν επιθυμείτε να φτιάξετε πιο προσωπική και εκτενή δημοσίευση και πιο αναλυτική απάντηση από το συγγραφέα, ανοίξτε ένα θέμα στο Η ιστορία σου με τη Sapiens Diet ή μία ερώτηση στο Απορίες αναγνωστών της Sapiens Diet. Αυτοί οι δύο τελευταίοι πίνακες ενδέχεται κατά καιρούς να είναι προσβάσιμοι μόνο σε VIP μέλη.

Andreas_W:
1ο ποστ :P

διάβασα σήμερα το βιβλίο και μου δημιουργήθηκαν 2 απορίες που αφορούν παχύσαρκους που θέλουν να χάσουν πολλά κιλά (όπως εγώ).

1) αναφέρεις σε κάποιο σημείο ότι στο δεκατιανό μπορεί να φας ένα γενναίο κομμάτι τυρί, και θέλω να ρωτήσω το εξής είναι καλή επιλογή ή να προτιμήσω τους ξηρούς καρπούς/αυγό;

2) κυριαρχεί λίπος ή υδατάνθρακας. Το πλάνο που ακολουθώ εγώ είναι σαλάτα -> κρέας/λίπος -> υδατάνθρακας.
   α) συνδυασμός λίπους/υδατάνθρακας έχει να κάνει με το συνολικό γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος του ή μόνο ένα κομμάτι του (δλδ μάσημα ταυτόχρονα και των 2);
   β) θέλοντας να χάσω πολλά κιλά να περιορίσω το λάδι που θα βάλω στην σαλάτα; Και αν στους υδατάνθρακες έχω βραστές πατάτες να τις φάω χωρίς λάδι ή με ελάχιστο;

Παρόλο που κατανοώ πως είναι το λίπος δεν ξέρω αν βάζω όσο λάδι πρέπει στη σαλάτα,  στο κρέας(μαγειρεμένο) και στις πατάτες, γιατί νιώθω σαν να ξεφεύγω στις ποσότητες.

Θανάσης Αποστόλου:

--- Quote ---1) αναφέρεις σε κάποιο σημείο ότι στο δεκατιανό μπορεί να φας ένα γενναίο κομμάτι τυρί, και θέλω να ρωτήσω το εξής είναι καλή επιλογή ή να προτιμήσω τους ξηρούς καρπούς/αυγό;
--- End quote ---
Γεια σου Ανδρέα.
Ξηροί καρποί ή αυγό ίσως είναι λίγο προτιμότεροι. Ένα πράγμα που δεν έχω γράψει είναι πως σε κάποιους (λίγους) τα γαλακτοκομικά τους εμποδίζουν να χάσουν κιλά. Σε κάποιον που κάποια στιγμή σταματά να χάνει κιλά ό,τι κι αν κάνει, του προτείνω για 2 εβδομάδες να κόψει τα γαλακτοκομικά για να δει τι θα γίνει. Όμως αυτό είναι σχετικά σπάνιο. Το ψάχνω ακόμα το θέμα κ θα επανέλθω. Μέχρι να επανέλθω όμως, τονίζω ότι τα γαλακτοκομικά είναι μία χρυσή τροφή, που βοηθά στο αδυνάτισμα και την υγεία, όταν καταναλώνονται ως μέρος ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.

Με το θέμα του λαδιού.
Μην το τσιγκουνεύεσαι, το χρειάζεται ο οργανισμός σου. Τώρα στις πατάτες βάλε μερικές κουταλιές της σούπας, εννοείται όσο λιγότερο τόσο καλύτερο. Σε λιπαρά φαγητά δε χρειάζεται οικονομία στο (ιδίως ωμό) ελαιόλαδο.

xristin@:
Καλημέρα παιδια! Χθες αγόρασα το καινούργιο βιβλίο του Θανάση, γλυκό ένστικτο, και σήμερα σίγουρα θα το τελειώσω. Μα ποσα πράγματα δεν ήξερα και μου άνοιξε για ακόμη μια φορα τα μάτια ο Θανάσης. Οπως είχε γίνει και με το κάπνισμα. Ειλικρινά σ'ευχαριστω μέσα απο την καρδιά μου! Μου άλλαξες της ζωή με το κάπνισμα κι ειμαι σίγουρη πως το ίδιο θα γίνει και τωρα.. Να είσαι καλα! Παιδια το προτείνω ανεπιφύλακτα! Φιλια σε όλους! Καλημέρα..

Andreas_W:
Καλημέρα, θα θελα μια λύση για την εξής κατάσταση:

"όλη η μέρα από το πρωί έχει πάει καλά, με κάποιο χυμό λαχανικών (δικό μου), και λίγα αμύγδαλα, ή ένα αυγό/γιαούρτι αν έχει προηγηθεί άσκηση και είμαι σε λιπόθυμη κατάσταση (χαχαα), έρχεται 7-8 η ώρα και τρώω πολύ, πάει λοιπόν 10-11 η ώρα και με πιάνουν (μια στο τόσο) κάτι cravings είτε με πείνα είτε χωρίς"

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές να φάω κάτι εκείνη την αργή ώρα ας πούμε 10.30-11 το βράδυ; Μέχρι στιγμής την μία φορά έφαγα μερικές ελιές, και άλλες φορές έχω φάει μερικές σταφίδες.

υ.γ. το craving που αναφέρω (μεταφραζόμενο ως "λαχτάρα") είναι το μη-ελεγχόμενο που θα το κάνεις λες και δεν κάνεις διατροφή, ο τρόπος που θα με πιάσει δηλαδή μπορώ να τον παρομοιάσω με επιθυμία πχ για τσιγάρο 1,5 μέρα αφού το έκοψα σε κατάσταση που το τραβάει απόλυτα, δεν ξέρω αν με πιάνεις :P

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page