Recent Posts

61

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Ιχθιέλαια Ω-3 - fish oils Omega-3

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on May 28, 2021, 06:52:02 PM »

Σχετικά με τα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να έχετε και την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Επίσης θα πρέπει να διακόπτεται τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, γιατί λεπταίνει το αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο αιμοραγίας κατά τη γέννα.

Το ιδανικό χρονικό διάστημα για τη λήψη του διαβάζω ότι είναι στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (με εξαίρεση τις τελευταίες 1-2 εβδομάδες όπως είπαμε), όπου η εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου φθάνει στο αποκορύφωμα και χρειάζεται αρκετό DHA. Η δόση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1000 mg ημερησίως. Και τα μισά να παίρνει κάποια εγκυμονούσα μια χαρά είναι.


Σελίδες με επιπλέον πληροφορίες:

https://www.verywellfamily.com/do-pregnant-women-need-dha-supplements-2759810

5 Key Benefits of DHA During Pregnancy https://blog.theralogix.com/dha-during-pregnancy/

62

Συμπληρώματα Διατροφής / DHA για αποφυγή πρόωρου τοκετού

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on May 25, 2021, 10:56:03 PM »

Ένα πολύ καλό συμπλήρωμα για εγκύους είναι τα ιχθυέλαια με υψηλή αναλογία DHA.

Σήμερα βγήκε έρευνα που απέδειξε ότι μειώνεται η πιθανότητα πρόωρου τοκετού κατά 50% αν η εγκυμονούσα λαμβάνει 1000mg DHA τη μέρα, σε σχέση με λήψη μόνο 200mg DHA!

Και δεν είναι μόνο αυτό... Μειώνονται και οι πιθανότητες για νευρολογικά προβλήματα στο νεογνό.

Διαβάστε την έρευνα, παρουσιάζει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Δύο συμπληρώματα της iherb που είναι πλούσια σε DHA είναι αυτά:
https://gr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Prenatal-DHA-for-Pregnant-Nursing-Mothers-450-mg-60-Softgels/88811
https://gr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-DHA-700-Fish-Oil-Pharmaceutical-Grade-1-000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/82846

Όμως έκανα τεστ να τα τοποθετήσω στο καλάθι και δεν τα δέχεται για αποστολή σε Ελλάδα.

Ένα συμπλήρωμα που κυκλοφορεί στα ελληνικά φαρμακεία και έχει ικανοποιητικότατη ποσότητα DHA ανά κάψουλα (480mg!) είναι το Minami MorDHA Prenatal

Νομίζω αυτή είναι η καλύτερη λύση για υποψήφιες μανούλες.

63

Συμπληρώματα Διατροφής / Re: Πού να αγοράσω φθηνά και ποιοτικά συμπληρώματα Διατροφής;

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on May 25, 2021, 10:42:50 PM »

Ο νέος ασφαλής τρόπος για παραγγελία από iherb είναι η "DPD". (Παλιότερα ήταν η speedex).
Σε χρεώνει αρκετά μεταφορικά και έξοδα τελωνείου, αλλά έχεις το κεφάλι σου ήσυχο ότι θα λάβεις σίγουρα το δέμα σου.

Με προβληματίζει που έχει ενεργό ως τρόπο αποστολής και το "απλό ταχυδρομείο" (Local Post) το οποίο μάλιστα έχει μηδενικά μεταφορικά.
Αν τόλμησε κανείς να παραγγείλει με Local post, ας μας ενημερώσει τι έγινε και αν είδε ποτέ το δέμα του να έρχεται...

* Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε κωδικό έκπτωσης κάποιου φίλου ή γνωστού σας σε ΚΑΘΕ σας παραγγελία, γιατί αλλιώς χαρίζετε χρήματα στην εταιρία (και είναι ήδη αρκετά πλούσια).
** Τώρα το καλοκαίρι αποφύγετε παραγγελίες ευαίσθητων προϊόντων (πχ. ιχθυέλαια) γιατί ενδέχεται να "καταπονηθούν" από την ζέστη.

64

Νερό / Ο απόλυτος οδηγός ενυδάτωσης

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on April 25, 2021, 06:01:24 PM »

- Ποια είναι τα κυριότερα λάθη στην ενυδάτωσή μας;
- Μπορεί η ενυδάτωση να γίνει αποτελεσματικό εργαλείο αδυνατίσματος;
(και δεν εννοούμε οποιουδήποτε αδυνατίσματος, αλλά του άκοπου, που δε χρειάζεται αυτοπειθαρχία και θυσίες...)

Αυτά και άλλα ερωτήματα απαντώνται στο βίντεο που έφτιαξα με πολύ κόπο.

Η έξυπνη ενυδάτωση είναι η πρώτη από τις 10 συνήθειες εύκολου, υγιεινού αδυνατίσματος χωρίς πείνα. Στο επόμενο βίντεο θα εξηγήσουμε γιατί οι γρήγορες, στερητικές δίαιτες δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα.



Στο παρόν θέμα, μελλοντικά θα παραθέσω και επιπλέον σκέψεις μου, άρθρα άλλων και βίντεο, που θα εμπλουτίσουν ακόμα περισσότερο τις γνώσεις μας για το σημαντικότερο κομμάτι της διατροφής μας, το νερό.

65

Ψωμί και ζύμες ΧΩΡΙΣ ΣΙΤΑΡΙ / Ψωμί σίκαλης! Γιατί είναι καλύτερο από το σταρένιο

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on April 03, 2021, 10:58:43 AM »

Στο παρακάτω βίντεο εξηγώ γιατί το ψωμί από σίκαλη είναι πολύ καλύτερο διατροφικά από το σταρένιο ψωμί.
Αν μπορείτε να το φτιάξετε, ιδίως χρησιμοποιώντας προζύμι, θα έχετε ένα τέλειο ψωμί.

Η καλύτερη και ευκολότερη σπιτική συνταγή που υπάρχει για ψωμί σίκαλης είναι αυτή.

66

Έτσι τα κατάφερα! / Re: ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ .....

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on March 28, 2021, 10:52:59 AM »

Αγαπητέ Γιώργο ΘΕΡΜΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ που πήρες τη ζωή σου στα χέρια σου και ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ που μας θυμάσαι!
Το βιβλίο προσφέρει βοήθεια, αλλά και το παράδειγμά σου... εμπνέει!

Γράψου αν θέλεις και στο κανάλι YouTube που έχω αρχίσει να οικοδομώ τον τελευταίο καιρό. Ονομάζεται Skeftomai.
Εκεί θα βρεις διάφορα θέματα διατροφής, υγείας, ευεξίας (προσεχώς και διαχείρισης χρόνου), που ενδέχεται να σ' ενδιαφέρουν.

Καλή συνέχεια στην όμορφη Χαλκιδική!

67

Έτσι τα κατάφερα! / Re: ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ .....

« Last post by A7PILOT on March 27, 2021, 08:34:19 PM »

Καλησπέρα Θανάση, γεια σας φίλοι από Χαλκιδική
Πέρασαν 11 χρόνια...!!!!!???   Το είδα τυχαία που μπήκα για να δίξω σε φίλο πως να απαλλαγεί από το τσιγάρο....
Θανάση ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑι με το βιβλίο σου εχεις βοηθήσει πολλούς...!!!!
Ακόμα ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ....!!! και να είσαι πάντα καλά...!!!!
Γιώργος Κυρκούδης

68

Έτσι τα κατάφερα! / Re: Πέρασαν από τότε 6 χρόνια! 😊

« Last post by Θανάσης Αποστόλου on January 23, 2021, 11:48:18 AM »

Καλημέρα Kosmir!!

Υπέροχα τα νέα σου. Μου αρέσει πώς το έσωσες εκεί με τα έξι (εννοείται αχρείαστα και δυσάρεστα) τσιγάρα...
Μου αρέσει επίσης που δούλεψες με τον εαυτό σου και πού είχες αποτελέσματα από αυτή τη δουλειά.
Η Αυτοβελτίωση θα έπρεπε να διδάσκεται στα σχολεία κατά τη γνώμη μου. Μαθαίνουμε αρχαία ελληνικά και δεν μαθαίνουμε πώς να έχουμε αυτοπεποίθηση, πώς να αγαπούμε τον εαυτό μας, πώς να γλιτώνουμε παγίδες της ζωής, πώς να διαχειριζόμαστε το χρήμα...

69

Έτσι τα κατάφερα! / Πέρασαν από τότε 6 χρόνια! 😊

« Last post by kosmir84 on January 23, 2021, 08:35:08 AM »

Πέρασαν από την ημέρα που σταμάτησα να καπνίζω έξι χρόνια. Τόση ήταν η χαρά μου όταν το συνειδητοποιούσα όλα αυτά τα χρόνια σε κάθε επέτειο επιτυχους αποχής!!!! Μόνο που φέτος η μέρα περασε  έτσι, πέρασαν και οι επόμενες και την ξέχασα...
Όταν τελικά το θυμήθηκα η χαρά μου ήταν δίπλα γιατί έχω σταματήσει να μετράω, δεν δίνω καν σημασία. 
  Την ιστορία μου την έχω γράψει παλαιοτερα. Η μόνη στιγμή που ένιωσα αδυναμη και ξανακαπνισα ήταν πανω στο τρίμηνο διακοπής για μια ημέρα (έξι τσιγάρα).....ενιωσα τόσες ενοχές, στο τέλος της ημερας αναρωτήθηκα αν αξίζει και έβαλα όλη μου την δυναμη και συνέχισα την προσπαθεια μου για να μην πανε ολα στράφι.
Το θέμα με τα κιλά δεν το έχω δυστηχως λυσει, εχω και το βιβλίο το γλυκό ένστικτο αλλά εκεί ακόμα κλωτσάω  .
Στιγμές που μου λειπει υπαρχουν , σπανια αλλά ναι. Με τον καιρό συνειδητοποιω ότι μου λειπει εκείνο το πενταλεπτο που απλα καθόμουν χωρίς να κάνω κάτι .
Η αποσταση που έχω παρει απο το θέμα τσιγάρο και η δουλειά που έχω κάνει με τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια ( η διακοπη ήταν αφορμή για πολλα αλλά) μου επιτρεπει να δω καθαρά τα λάθη μου με το τσιγάρο και να καταλαβω ποσο πολυ δεν αγαπουσα εμένα και δεν είχα ποτέ καθίσει ένα λεπτο να πω , "ρε κορίτσι μου γιατί το κάνεις αυτό? "
Μόνο τοσο καιρό μετά ζήτησα συγνώμη απο εκείνο το παιδι που ήθελε να ανακαλύψει τα παντα χωρίς να υπολογιζει το σημαντικότερο, τον εαυτό του.
Ήθελα να πω σε όλους καλή δυναμη, το βιβλίο αυτό για την διακοπη καπνίσματος άλλαξε την οπτική μου, άναψε το φως στον διάδρομο του μυαλου μου. Απελευθερώθηκα και ουτε και εγώ ξέρω τι μου χάρισε αυτή μου η αποφαση αλλά είμαι σίγουρη ότι είναι περισσότερα από αυτά που φαντάζομαι. Αξίζει η προσπαθεια πιστεψτε με!

70

Ύπνος / Re: Αϋπνία: Ρωτήστε ό,τι θέλετε εδώ.

« Last post by Christopher on December 08, 2020, 12:37:55 AM »

Ευχαριστώ