31
Άσκηση / Re: Περπάτημα, η απόλυτη άσκηση για την μέση ηλικία
« Last post by Θανάσης Αποστόλου on September 03, 2022, 11:23:33 AM »Παρακάτω, θα δούμε καταπληκτικές προπονήσεις με στατικό περπάτημα. Καμιά φορά, ο καιρός, η τοποθεσία, ή και η διάθεσή μας, δεν μας επιτρέπουν να βγούμε έξω για περπάτημα. Και δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό, αφού μπορούμε να κάνουμε μία ολοκληρωμένη προπόνηση περπατήματος σε μόλις 3 τετραγωνικά μέτρα χώρο!
Διάλεξα 4 προπονήσεις αυτού του είδους, που εμπλέκουν αρκετά και το πάνω μέρος του σώματος. Βάλτε τις να παίζουν μπροστά σας και... καλές προπονήσεις!
Ξεκινάμε με μία εύκολη προπόνηση 12 λεπτών:
Άλλη μία διασκεδαστική προπόνηση 10 λεπτών εδώ:
Πάμε και σε μία δυσκολότερη προπόνηση 30 λεπτών:
Για όσους τους αρέσει να μετρούν βήματα, ιδού μία προπόνηση 5000 (μετρημένων) βημάτων. Είναι αρκετά δύσκολη, για πιο προχωρημένους:
Διάλεξα 4 προπονήσεις αυτού του είδους, που εμπλέκουν αρκετά και το πάνω μέρος του σώματος. Βάλτε τις να παίζουν μπροστά σας και... καλές προπονήσεις!
Ξεκινάμε με μία εύκολη προπόνηση 12 λεπτών:
Άλλη μία διασκεδαστική προπόνηση 10 λεπτών εδώ:
Πάμε και σε μία δυσκολότερη προπόνηση 30 λεπτών:
Για όσους τους αρέσει να μετρούν βήματα, ιδού μία προπόνηση 5000 (μετρημένων) βημάτων. Είναι αρκετά δύσκολη, για πιο προχωρημένους: